4 Hal Tentang Menstruasi yang Tidak Banyak Diketahui

4 Hal Tentang Menstruasi yang Tidak Banyak Diketahui

   Comment   

Menstruasi adalah hal yang rutin dialami perempuan usia subur tiap bulan. Akan tetapi di balik menstruasi ada hal-hal yang tak semua orang tahu. Mungkin hal ini, hanya diketahui oleh segelintir orang yang benar-benar mengalaminya.

Dituturkan dr Bandita Sinha, seorang konsultan kandungan dan kebidanan di Fortis Hospital, berikut ini 4 hal tentang menstruasi yang tidak banyak diketahui, seperti dilansir Times of India

1. Siklus yang Lebih Pendek Bisa Jadi Tanda Kekurangan Zat Besi

Umumnya siklus menstruasi berkisar 28 hingga 35 hari. Namun sebagian kecil perempuan mengalami siklus yang pendek, yakni 15 hari, disertai perdarahan berat. Ini bisa menjadi tanda kekurangan zat besi. Namun bisa juga karena fibroid ataupun rendahnya hemoglobin. Pengecekan ke dokter akan memastikan kondisi apa yang tengah terjadi.

Dituturkan dr Bandita, siklus menstruasi normal tidak akan memengaruhi kadar zat besi secara signifikan. Karena hilangnya 50-60 ml darah tidak cukup menyebabkan ketidakseimbangan mineral. Nah, untuk menjaga zat besi dalam tubuh disarankan mengonsumsi sayuran berdaun hijau.

2. Mirip Kehamilan

Siklus menstruasi dimulai dengan rahim yang mempersiapkan diri untuk kemungkinan kehamilan. Ini termasuk pula sekresi hormon yang memainkan peran penting dalam menyiapkan tempat untuk embrio bersemayam.

Gejala menstruasi yang mirip kehamilan adalah adanya retensi cairan dalam tubuh, di mana kadang menyebabkan kembung. Terkadang disertai gangguan lambung yang memicu rasa mual dan bahkan muntah. Selain itu terasa pula nyeri punggung.

Namun gejala ini perlahan menghilang saat menstruasi tiba. Namun jika itu kehamilan, sering kali gejalanya semakin terasa. Apalagi ketika perempuan hamil mengalami morning sickness.

3. Terlalu Kurus Bisa Bikin Menstruasi Berhenti

Indeks massa tubuh yang ideal patut dijaga. Jika terlalu kurus, risikonya 'tamu bulanan' enggan datang. Mengapa? Karena ketika seseorang terlalu kurus, lemak tubuhnya juga sangat rendah. Nah, tubuh akan memasang tanda bahaya.

Demi tetap melangsungkan sistem metabolisme, tubuh akan meniadakan kegiatan yang dirasa kurang penting, dan lebih berfokus ke kegiatan lainnya. Itu makanya menstruasi terhenti dan bahkan tak kunjung datang.

Meski demikian, terlalu gemuk juga bisa berakibat serupa, di mana menstruasi tidak datang teratur. Masalah yang terjadi lebih karena ketidakseimbangan hormon.

4. Ingin Makan yang Manis-manis Bukan Dipicu PMS

Sindrom pra menstruasi (PMS) dikaitkan dengan keinginan makan yang manis-manis. Padahal menurut medis, tidak ada kaitannya.

Yang lebih menjelaskan kenapa saat menstruasi ingin makan makanan manis adalah karena gula diyakini sebagai makanan yang bisa bikin nyaman. Di tengah kondisi yang tidak nyaman, maka makan makanan yang bikin nyaman tentu bisa membantu, bukan?

Waspada! Bahaya Melihat Layar Ponsel di Malam Hari

Waspada! Bahaya Melihat Layar Ponsel di Malam Hari

   Comment   

Telah banyak penelitian yang mengangkat tentang bahaya ponsel atau gadget bila digunakan secara tak bijak. Bahaya yang ditemukan dalam berbagai penelitian ini, mulai dari dampak ponsel bagi kesehatan fisik maupun mental.

Ilustrasi

Dan kini, peneliti menemukan lagi bahaya lain dari penggunaan ponsel yang dapat merusak penglihatan penggunanya. Ya, sebuah studi terkini menemukan bahwa cahaya terang dari ponsel benar-benar dapat mengganggu penglihatan Anda, setidaknya untuk sementara.

Studi yang dipublikasi di The New England Journal of Medicine menemukan bahwa dalam satu kasus, seorang perempuan usia 22 tahun seperti dilansir Meet Doctor, mengalami kehilangan penglihatan mata kanannya tapi hanya pada malam hari. Setelah berbulan-bulan menjalani pemeriksaan, dokter tetap tidak tahu apa yang menyebabkan kebutaan sementara itu. Kemudian, dalam kasus kedua, seorang perempuan 40 tahun juga dilaporkan kehilangan penglihatan salah satu matanya selama sekitar 15 menit setiap pagi setelah dia bangun. Menghadapi masalah pasiennya ini, sang dokter pun bingung.

Akhirnya, para ahli menemukan satu hal yang menyatukan mereka, yaitu kedua perempuan tersebut mengalami kehilangan penglihatan setelah menghabiskan beberapa menit menatap ponselnya sambil berbaring di tempat tidur dalam gelap. Parahnya lagi, mata yang kehilangan penglihatan selalu konsisten sama dengan sisi setiap perempuan itu berbaring.

Ketika Anda berbaring di tempat tidur sambil melihat telepon, Anda sering hanya melihat dengan satu mata sementara mata yang lain diblokir oleh bantal, jelas peneliti. Hal ini menyebabkan situasi yang disebut “pemutihan photopigment”. Artinya, satu mata sibuk menyesuaikan dengan cahaya terang layar, sementara mata yang lain sibuk beradaptasi dengan gelap, karena tertutup oleh bantal Anda.

Meski demikian, orang yang mengalami gangguan penglihatn akibat ponsel ini tak perlu terlalu khawatir, karena masalah ini bisa diatasi. Caranya, jika Anda memang benar-benar harus melihat ponsel sebelum terlelap, pastikan Anda menggunakan kedua mata dengan seimbang.

Ingin Sehat? Makanlah Makanan Sesuai dengan Golongan Darah Anda

Ingin Sehat? Makanlah Makanan Sesuai dengan Golongan Darah Anda

   Comment   

Mungkin anda sering merasa heran ketika anda sering jatuh sakit walau hanya sekedar gejala flu. Padahal anda yakin bahwa, Anda sudah makan makanan bergizi empat sehat lima sempurna. 

Makanan Sehat

Ya, memang betul anda sudah makan bergizi empat sehat lima sempurna. Namun apakah anda sadari jika makanan anda tidak sesuai golongan darah Anda?

Jika anda makan makanan yang bergizi namun tidak sesuai golongan darah, maka makanan itu tidak akan memberi manfaat bagi tubuh anda. Bahkan justru menjadi sumber penyakit. Sebab, darah anda akan menolaknya dan bekerja keras menghadapi zat dari makanan yg anda makan. Dan itu menyebabkan metabolisme dan kekebalan tubuh anda lemah sehingga tidak efektif dalam menghadapi serangan penyakit. 

Sebagai contoh, ketika anda minum segelas susu setiap hari. Tapi anda sering sakit. Mungkin yang anda minum adalah susu sapi padahal golongam darah anda O, A dan AB. Karena susu sapi hanya bermanfaat bagi golongan darah B. Jadi gantilah dengan susu kedelai atau susu almond itu yang bermanfaat untuk anda. Sebaliknya jika anda bergolongan darah B minumlah susu sapi. 

Hal serupa juga terjadi pada sayuran, buah-buahan dan daging. Sebisa mungkin anda mengetahui yang tepat untuk golongan darah anda. Karena saat ini virus dan kuman penyakit lebih kuat menyerang anda dan keluarga. 

Semoga bermanfaat. Sehat selalu untuk teman teman.

Ditulis Oleh :

Nina Abdullah 

Kebiasaan Merokok Dalam Tinjauan Kesehatan Jiwa

Kebiasaan Merokok Dalam Tinjauan Kesehatan Jiwa

   Comment   

Dalam kebiasaan merokok terdapat hubungan yang kompleks antara kondisi kesehatan jiwa seseorang dengan keinginan untuk memulai merokok serta berhasil tidaknya seseorang behenti merokok.

Ilutrasi rokok membunuhmu | Foto : Pencarian Google

Banyak teori yang mengemukakan bahwa inisiasi merokok sangat dipengaruhi oleh faktor lingkungan, namun memelihara kebiasaan merokok lebih berkaitan dengan psychopathology. sehingga pendekatannya harus lebih memahami aspek kejiwaan seorang perokok termasuk bantuan menghentikan kebiasaan rokok.

Merokok berkaitan erat dengan disabilitas dan penurunan kualitas hidup. Dalam sebuah penelitian di Jerman sejak tahun 1997-1999 yang melibatkan 4.181 responden, disimpulkan bahwa responden yang memilki ketergantungan nikotin memiliki kualitas hidup yang lebih buruk, dan hampir 50% dari responden perokok memiliki setidaknya satu jenis gangguan kejiwaan.

Selain itu diketahui pula bahwa pasien gangguan jiwa cenderung lebih sering menjadi perokok, yaitu pada 50% penderita gangguan jiwa, 70% pasien maniakal yang berobat rawat jalan dan 90% dari pasien-pasien skizrofen yang berobat jalan.

Berdasaran penelitian dari CASA (Columbian University`s National Center On Addiction and Substance Abuse), remaja perokok memiliki risiko dua kali lipat mengalami gejala-gejala depresi dibandingkan remaja yang tidak merokok.

Para perokok aktif pun tampaknya lebih sering mengalami serangan panik dari pada mereka yang tidak merokok Banyak penelitian yang membuktikan bahwa merokok dan depresi merupakan suatu hubungan yang saling berkaitan.

Depresi menyebabkan seseorang merokok dan para perokok biasanya memiliki gejala-gejala depresi dan kecemasan (ansietas).

Sebagian besar penderita depresi mengaku pernah merokok di dalam hidupnya. Riwayat adanya depresi pun berkaitan dengan ada tidaknya gejala putus obat (withdrawal) terhadap nikotin saat seseorang memutuskan berhenti merokok.

Dampak buat anak-anak

Sebanyak 75% penderita depresi yang mencoba berhenti merokok mengalami gejala putus obat tersebut. Hal ini tentunya berkaitan dengan meningkatnya angka kegagalan usaha berhenti merokok dan relaps pada penderita depresi.

Selain itu, gejala putus zat nikotin mirip dengan gejala depresi. Namun, dilaporkan bahwa gejala putus obat yang dialami oleh pasien depresi lebih bersifat gejala fisik misalnya berkurangnya konsentrasi, gangguan tidur, rasa lelah dan peningkatan berat badan).

Nikotin sebagai obat gangguan kejiwaan Merokok sebagai salah satu bentuk terapi untuk gangguan kejiwaan masih menjadi perdebatan yang kontroversial.

Gangguan kejiwaan dapat menyebabkan seseorang untuk merokok dan merokok dapat menyebabkan gangguan kejiwaan, walau jumlahnya sangat sedikit, sekitar 70% perokok tidak memiliki gejala gangguan jiwa.

hisap terus

Secara umum merokok dapat menyebabkan peningkatan konsentrasi, menekan rasa lapar, menekan kecemasan, dan depresi. Dalam beberapa penelitian nikotin terbukti efektif untuk pengobatan depresi. Pada dasarnya nikotin memberikan peluang yang menjanjikan untuk digunakan sebagai obat psikoaktif.

Namun nikotin memiliki terapheutic index yang sangat sempit, sehingga rentang antara dosis yang tepat untuk terapi dan dosis yang bersifat toksis sangatlah sempit.

Sehingga dipikirkan suatu bentuk pemberian nikotin tidak dalam bentuk murni tetapi dalam bentuk analognya. Namun, kerangka pemikiran pemberian nikotin sebagai obat tidaklah dalam bentuk kebiasaan merokok.

Seperti halnya morfin yang digunakan sebagai obat analgesik kuat (penahan rasa sakit), pemberiannya harus dalam pengawasan dokter.

Gawatnya, saat ini nikotin bisa didapatkan dengan bebas dan mudah dalam sebatang rokok, hal ini perlu diwaspadai karena kebiasaan merokok tidak lantas menjadi sebuah pembenaran untuk pengobatan gejala gangguan kejiwaan.

Efek manfaat dan kerugian yang ditimbulkannya tidaklah berimbang. Dalam sebatang rokok tidak hanya terkandung nikotin namun beribu zat racun dan bersifat karsinogenik (penyebab kanker) sehingga dampak negatif yang dirasakan akan lebih banyak.

Pemahaman tentang kebiasaan merokok dan kecenderungan sifat kepribadian seseorang akan sangat membantu upaya menghentikan kebiasaan yang merugikan tersebut.

Untuk pencegahan kebiasaan merokok pada anak-anak dan remaja. Orang tua serta guru memegang peranan besar untuk mengawasi, memberikan informasi yang benar dan yang terpenting tidak menjadi contoh perilaku individu yang ketagihan kebiasaan merokok.

Penulis :

Nina Abdullah

Sakit Kepala atau Migrain? Ini Cara Membedakannya

Sakit Kepala atau Migrain? Ini Cara Membedakannya

   Comment   

Menurut WHO, migrain memengaruhi lebih dari 30 persen dari populasi orang dewasa secara global.

Ilustrasi 

Menurut lembar fakta Organisasi Kesehatan Dunia WHO pada gangguan sakit kepala, migrain memengaruhi lebih dari 30 persen dari populasi orang dewasa secara global.

“Migrain adalah sakit kepala yang paling umum dikeluhkan orang-orang,” kata Dr Nitin G Sampat, seorang ahli saraf konsultan yang baru-baru ini melakukan lokakarya tentang migrain di Rumah Sakit Bhatia di Mumbai.

“Mereka juga yang paling terakhir didiagnosis dan overdiagnosed penyakit. Orang sering mengabaikan migrain hanya sebagai sakit kepala biasa. Konsekuensi dari mengabaikannya selama periode waktu bisa berakibat cukup buruk. Jadi sebaiknya jangan menganggap remeh sakit migrain,” tambahnya

Migrain VS sakit kepala

Dalam sebuah wawancara baru-baru ini, aktor Jennifer Morrison berbicara secara rinci tentang perjuangannya dengan migrain dan cara melemahkan mereka. “Ini salah satu hal yang jika aku tahu ketika saya pertama kali mulai mengalami beberapa gejala, saya akan lebih menyadari apa masalahnya,” Aktor tersebut mengungkapkan gejala awal yang dirasakannya. “Saya mulai dengan mengaburnya penglihatan atau visi, aku tidak yakin apa itu. Jadi saat itu saya panik seperti, `Oh my gosh, apa yang terjadi padaku?”

Ada banyak seperti Morisson yang migrainers istilah untuk orang yang menderita migrain tetapi berada dalam penyangkalan tentang keparahan penyakitnya. “Salah satu kebutuhan untuk memahami bahwa migrain adalah sakit kepala, yang lebih parah dari migrain. Tapi semua sakit kepala tidak migrain,” kata Dr Sampat.

Sebuah migrain dapat dibedakan dari sakit kepala oleh beberapa faktor, seperti berdenyut atau rasa sakit menusuk di kepala. Dia menjelaskan beberapa gejala dari migrain dan yang membedakannya dari sakit kepala yang normal:

1 Rasa sakit akan lebih parah dengan gerakan atau aktivitas fisik

2 Rasa sakit adalah intensitas sedang atau berat

3 Sakit kepala migrain sering disertai dengan mual dan muntah

4 Ada peningkatan sensitivitas -photophobia cahaya, dan -phonophobia suara

5 Hal ini berlangsung selama sekitar empat sampai 72 jam

Jika sakit kepala Anda tidak memiliki tanda-tanda di atas ini, maka sakit kepala Anda kemungkinan besar tidak migrain, dan bisa menjadi sakit kepala campuran atau sakit kepala ketegangan. Siapa yang berisiko? Orang-orang muda, pada kenyataannya, lebih berisiko untuk migrain, seperti wanita pasca-puber.

“Pria mulai memiliki migrain pada usia lebih awal dibandingkan dengan wanita. Tapi ada prevalensi lebih tinggi dari wanita memiliki migrain. Untuk setiap satu orang, ada tiga wanita yang menderita migrain,” tambah Dr Sampat.

Ada juga komponen genetik dan hormonal yang tinggi ikut berpengaruh. Ada kesempatan yang lebih tinggi dari seseorang yang memiliki migrain jika ibu mereka memilikinya, atau mereka menjadi penyakit di keluarga ibu. Selain itu, setiap perubahan hormonal dalam tubuh-bahkan sesuatu yang rutin sebagai menstruasi dapat menyebabkan serangan migrain.

BISNIS.COM

Kurang Minum Air? Inilah Resiko yang Akan Timbul

Kurang Minum Air? Inilah Resiko yang Akan Timbul

  

Kebanyakan orang sudah tahu dampak yang akan timbul akibat kurang minum air putih. Namun tidak sedikit juga orang yang mengabaikan tentang hal itu. Tanda kurang minum air putih sebenarnya sudah bisa dirasakan dengan gampang. Karena kurang minum air putih bisa berbahaya bagi tubuh. 

Ilustrasi

Selain itu, juga berdampak kronis bagi pencernaan dan terutama ginjal. Untuk bertahan hidup, manusia tentu membutuhkan makanan dan minuman sebagai bahan bakar dalam menjalankan berbagai aktivitas. Namun apabila dibandingkan antara makan dan minum, minumlah yang memiliki resiko tinggi jika tidak dipenuhi aturan sehatnya.

Berikut tanda kekurangan air putih seperti dilansir laman India Times,

1. Anda mengalami sakit kepala tanpa alasan.

Nah, Anda mungkin tidak tahu alasannya tapi bisa juga karena dehidrasi. Lain kali, ketika Anda sakit kepala, minum banyak air, tunggu sepuluh menit dan kemudian makan sesuatu. Sakit kepala Anda mungkin akan hilang begitu saja.

2. Anda lapar meskipun baru saja makan.

Otak Anda sering memberi sinyal yang membingungkan antara lapar dan haus. Jadi ketika Anda berpikir lapar, Anda malah sebenarnya bisa jadi haus.

3. Anda memiliki kesulitan berkonsentrasi.

Lebih dari 70 persen dari otak terdiri dari air. Ketika Anda mengalami dehidrasi, fungsi otak melambat dan menjadi sulit bagi Anda untuk fokus atau berkonsentrasi.

4. Anda sering merasa lelah dan lesu.

Bila Anda tidak minum cukup air, tubuh dipaksa untuk memperlambat untuk menghemat energi dan sumber daya. Hal itu membuat Anda merasa lelah, mengantuk dan lesu.

demikian info ini kami bagikan, semoga menjadi bahan rujukan bagi sobat blogger dan juga teman-teman yang lainnya.

| JPNN.com

Stop! Jangan Menyimpan Kentang Di Kulkas!

Stop! Jangan Menyimpan Kentang Di Kulkas!

  

Dalam banyak hal, suhu dingin memang cukup bisa diandalkan untuk menyimpan bahan makanan agar lebih awet. Hanya saja, hal ini tak berlaku bagi beberapa jenis makanan, salah satunya kentang. Pasalnya, menyimpan kentang dalam kentang menyimpan potensi bahaya bagi kesehatan.

Ilustrasi

Penyebabnya, disaat kentang disimpan dalam kulkas, pati yang ada dalam kentang akan berubah menjadi gula. Ketika dipanggang atau digoreng, gula tersebut akan bercampur dengan asparagin asam amino. Saat bercampur keduanya akan menghasilkan kimia akrilamida yang diketahui berbahaya bagi kesehatan.

Mengapa akrilamida berbahaya?

Akrilamida adalah bahan kimia yang digunakan dalam proses industri seperti prosuksi kertas, pewarna dan plastik. Jejak akrilamida juga bisa kamu temukan dalam makanan, terutama makanan kemasan.

Keripik kentang dan kentang goreng adalah jenis makanan yang mengandung akrilamida lebih tinggi dibandingkan dengan makanan lainnya. Bahaya akrilamida telah dikaitkan dengan kemunculan berbagai jenis kanker.

Seperti yang dilansir melalui mirror.co.uk, penelitian yang mengaitkan akrilamida dengan kanker masih dilakukan pada tikus. Sehingga masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk melihat efek yang jelas.

| Merdeka.com

Tips Menjaga Agar Ginjal dalam Kondisi Tetap Sehat

Tips Menjaga Agar Ginjal dalam Kondisi Tetap Sehat

  

Ginjal adalah organ ekskresi dalam vertebrata yang berbentuk mirip kacang. Sebagai bagian dari sistem urin, ginjal berfungsi menyaring kotoran (terutama urea) dari darah dan membuangnya bersama dengan air dalam bentuk urin (--- read wikipedia.org). Sehingga oleh sebab itu, Masyarakat luas harus mendapatkan pemahaman yang utuh dan holistik terkait dengan berbagai upaya pencegahan untuk mempertahankan ginjal tetap sehat.

Ginjal Manusia

Adagium bahwa mencegah lebih baik dari pada mengobati adalah sangat tepat untuk mempertahankan kesehatan ginjal.

Teknologi kedokteran memang selalu berkembang dalam memberikan solusi pengobatan, namun harus diingat bahwa teknologi sering kali beriringan dengan mahalnya biaya yang harus dikeluarkan. Dalam hal ini termasuk teknologi hemodialisis (cuci darah).

Ginjal Sebagai Organ Vital Harus Dipelihara Agar Tetap Sehat

Berikut adalah beberapa tips untuk memelihara kesehatan ginjal yang disampaikan Dr. Siswanto, MHP, DTM. Kepala Badan Penelitian dan Pengembangan Kesehatan, Kemenkes RI .

Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh Dengan Minum Air 

Secara umum kebutuhan air adalah sekitar 2 liter. Apabila diasumsikan buah, sayur, sup, dan lain-lain, menyumbangkan 500 ml air, maka kebutuhan minum air adalah sekitar 1,5 liter. Tentu, kebutuhan ini bersifat relatif tergantung aktivitas seseorang. Bila banyak berkeringat tentu kebutuhan air meningkat.Konsumsi makanan yang sehat

Makan makanan yang sehat, misal dengan memperbanyak buah dan sayur, akan memelihara kesehatan ginjal. Hindari makan terlalu banyak lemak dan makanan yang mengandung purin (jerohan). Lemak tidak jenuh akan menimbulkan penebalan pembuluh darah, yang ujungnya menyebabkan hipertensi. Makanan banyak mengandung purin akan meningkatkan asam urat, yang bisa mengganggu fungsi ginjal. 

Lakukan Olah Raga Teratur

Olah raga teratur akan mempertahankan berat badan ideal dan menurunkan tekanan darah. Dengan berat badan ideal dan tensi yang normal akan menyehatkan ginjal.

Hati-hati Dengan Suplemen Dan Jamu Yang Mengandung Bahan Kimia Obat

Beberapa suplemen mengandung asam amino yang tinggi. Asam amino yang tinggi tentu akan membebani ginjal. Konsumsilah suplemen sesuai dengan aturan pakai yang tertera pada kemasan. Jamu yang dicampuri dengan bahan kimia obat juga berbahaya untuk kesehatan ginjal. Bahan kimia obat yang dicampurkan sering tidak jelas dosisnya. Dan, tindakan semacam ini melanggar aturan Badan POM.

Berhentilah Merokok

Zat-zat toksik dalam rokok dapat merusak pembuluh darah, yang ujungnya dapat menyebabkan hipertensi. Naiknya tekanan darah dapat menyebabkan terganggunya fungsi ginjal. Itulah sebabnya, hipertensi merupakan faktor risiko terjadinya PGK.

Jangan Terlalu Berlebihan Konsumsi Obat Penghilang Rasa Nyeri 

Konsumsi obat penghilang rasa nyeri (NSAID) yang terus menerus dalam jangka lama bisa merusak ginjal (nephrotoksik). Sebaiknya penggunaan NSAID yang lama harus berkonsultasi dengan dokter.

Jika menderita hipertensi atau kencing manis, maka harus dipantau fungsi ginjalnya secara berkala. mBiasanya dokter yang merawat akan memantau fungsi ginjal (Renal Function Test) secara berkala. Perlu diketahui bahwa salah satu komplikasi kencing manis adalah diabetic nephropathy (kerusakan ginjal akibat diabetes).

| Tribun Kesehatan

Berkeringat Saat Tidur Malam? Ini Penyebabnya!

Berkeringat Saat Tidur Malam? Ini Penyebabnya!

  

Apakah Anda pernah mengalami keringat-an saat tidur malam? Keringat malam ini disebut juga dengan nama sleeping hiperhidrosis atau night sweats (keringat malam). Walaupun kondisi ruangan dingin, orang yang menderita hal ini akan mengeluarkan keringat berlebih, bahkan sampai basah kuyup. 

Ilustrasi

Hal ini memang sangat mengganggu namun tidak berbahaya. Tetapi hal ini bisa menunjukkan adanya kondisi medis lain dan tidak boleh diremehkan.

Apa penyebab keringat malam ini? Dilansir dari sleepdisorders, Senin (15/6/2016) ada beberapa kemungkinan penyebab keringat keringat berlebih saat tidur malam. Anda tentu bisa mencari cara untuk mengantisipasinya. 

Berikut kemungkinan penyebab keringat berlebih saat tidur :

1. Suhu Tubuh dan Lingkungan Tidur

Pertama alasan yang paling umum mengapa Anda sering berkeringat di malam hari adalah karena suhu tubuh yang tinggi yang diakibatkan oleh tingginya suhu ruangan kamar tidur Anda. 

Jika kamar tidur Anda memiliki termostat memutar, atau jika Anda mengenakan piyama saat tidur, atau jika Anda di bawah selimut, maka tidak mengherankan bila Anda berkeringat saat tidur dan ini jelas normal.

Ada juga variasi normal suhu tubuh seluruh tidur. Kebanyakan orang akan mengalami penurunan suhu inti tubuh mulai sekitar pukul empat pagi. Selain itu, selama fase tertentu tidur sistem saraf otonom (yang mengontrol suhu tubuh, denyut jantung, tekanan darah, dan faktor lainnya) bisa menyebabkan Anda berkeringat.

2. Sleep Disorders menjadi Salah satu Penyebabnya 

Tidak mengejutkan bahwa sleep disorders juga bisa menyebabkan tubuh Anda berkeringat di malam hari karena mereka terjadi pada saat yang sama. Yang paling umum adalah apnea tidur. Jika Anda berjuang untuk bernapas selama tidur maka hal ini akan menyebabkan peningkatan kerja pernapasan. 

Bayangkan berapa banyak Anda berkeringat saat Anda menjalankan perlombaan dan terengah-engah. Sleep apnea juga bisa memicu ledakan kortisol, hormon stres alami tubuh untuk mendorong pernapasan normal.

3. Pada anak-anak dan balita sleep apnea bisa berupa tidur sebagai berkeringat dan gelisah.

Anak Anda mungkin bangun dengan wajah merah dan mandi keringat dengan selimut kacau. 

4. Perempuan mungkin memiliki peningkatan insiden hot flushes 

Saat tidur karena mereka transisi melalui menopause dini. Menariknya, risiko apnea tidur obstruktif meningkat 10 kali lipat pada saat transisi menopause dini karena hilangnya hormon estrogen dan progesteron. 

5. Setelah minum alkohol

Alkohol adalah relaksan otot yang bisa memengaruhi saluran napas bagian atas dan memperburuk dengkuran dan apnea tidur. Oleh karena itu, konsumsi alkohol mungkin berhubungan dengan berkeringat di malam hari melalui pernapasan seperti apnea.

6. Mimpi Buruk dan Kecemasan 

Jika Anda memiliki mimpi buruk yang berulang, terutama ketika Anda mengalami PTSD maka sebaiknya Anda segera mengunjungi terapis atau psikolog Anda. 

Jika Anda khawatir tentang berkeringat di malam hari secara berulang cobalah berbicara dengan dokter Anda tentang beberapa potensi penyebab tidur berkeringat dan apakah Anda membutuhkan evaluasi lebih lanjut dengan melakukan studi tidur atau pengujian lainnya

Warning!! untuk Pria yang Suka Memangku Laptop

Warning!! untuk Pria yang Suka Memangku Laptop

  

Kemunkinan besar, anda adalah salah seorang pria yang aktif bekerja dengan alat bantu seperti laptop? Mulai sekarang berhati-hatilah jika ingin bekerja sambil memangku laptop.Ini bisa memengaruhi kesuburan karena panas dari laptop teralirkan ke area reproduksi, khususnya milik para pria. Informasi ini disampaikan dalam situs Meetdoctor.com

Laptop di Pangkuan

Berdasarkan informasi yang dilansirkan situs tersebut menyampaikan, hal ini seringkali luput dari perhatian karena sudah menjadi kebiasaan bagi para pekerja kantoran yang harus sering berkutat dengan laptop. Laptop yang portabel dan lebih efisien jika dibandingkan dengan PC komputer sering terpaksa harus dipangku di atas paha karena keperluan pekerjaan yang mendesak.

Wilayah testikel tempat diproduksinya sperma pria di sekitar skrotum secara langsung terkena panasnya laptop karena posisi dan bentuk skrotum yang mencuat keluar. Hal ini berbeda dengan alat reproduksi wanita berupa sel telur, yang posisinya terlindungi karena diproduksi di dalam ovarium yang tersimpan jauh di dalam. Alat reproduksi wanita tidak akan terpengaruh kesuburannya jika teraliri hawa panas dari laptop yang dipangku.

Skrotum tempat pria memproduksi sel-sel spermanya sangat sensitif terhadap panas dalam bentuk apapun, termasuk panas dari laptop. Saat laptop dipangku dan suhu laptop mengalami kenaikan layaknya kenaikan udara atau air panas, sperma pria mengalami ancaman penurunan kualitas. Saat laptop dipangku selama satu jam saja, suhu laptop sudah sanggup mengalami kenaikan sebesar 2.7 derajat Celsius. Skrotum pria harus selalu berada dalam suhu normal, sehingga kenaikan suhu sebesar 1 derajat saja sudah bisa menyebabkan gangguan kesuburan pada pria. Hindari itu.

Hal ini tidak hanya terbatas pada kondisi laptop yang panas, tapi juga kondisi kaki yang dirapatkan satu dengan yang lainnya agar laptop yang dipangku tertopang sempurna. Kondisi kaki yang dirapatkan terus-menerus ini juga bisa menaikkan suhu di sekitar skrotum dan testikel pria. Akibatnya, suhu laptop berpadu dengan panas dari posisi paha yang merapat melipatgandakan panas yang diterima area selangkangan pria, membuat kualitas sperma pria menjadi semakin menurun.

Dalam total maksimal, suhu panas dari laptop sudah mencapai angka 31 derajat Celsius, terutama saat laptop dalam posisi aktif digunakan dengan banyak aktivitas sekaligus. Suhu panas akan muncul rata-rata setelah laptop aktif digunakan selama satu jam. 

Hingga kini, penelitian memang masih terus dilakukan oleh para ahli mengenai efek langsung panas laptop yang dipangku para pria terhadap kesuburan area reproduksi. Suatu studi sendiri telah memaparkan, konsentrasi sperma mengalami penurunan sebanyak kira-kira 40 persen setelah mengalami peningkatan suhu sebesar 1 derajat Celsius saja.

Untuk mengantisipasi, selalu ingat untuk menggunakan alas meja dan meletakkan laptop di atas meja berbahan keras untuk mencegah aliran panas menaikkan suhu di sekitar selangkangan, baik para pria maupun wanita. Perlindungan lebih lanjut sebaiknya dilakukan oleh para pria remaja dan pria berkeluarga yang ingin segera memperoleh keturunan.

Makan Mie Instan! Inilah yang Terjadi dalam Perut Anda

Makan Mie Instan! Inilah yang Terjadi dalam Perut Anda

  

Mie instan mungkin sudah menjadi makanan favorit bagi banyak orang. Maklumlah, selain harganya yang terjangkau, cara memasak yang cepat dan mudah bagi Anda yang serba sibuk, mie instan produksi Indonesia juga rata-rata memiliki rasa yang khas yang bikin orang ketagihan. Meski sangat bersahabat di lidah dan kantong Anda, tapi mengonsumsinya secara berlebihan juga tidak baik lho untuk kesehatan. 

Hingga saat ini, memang belum ada kasus yang langsung membuktikan bahaya mie instan bagi kesehatan. Namun, akumulasi dari frekuensi mengonsumsi mie instan yang terlampau sering akan menyebabkan banyaknya bahan artifisial yang menumpuk dalam tubuh. 

Sebuah eksperimen oleh dr. Braden Kuo dari Massachusetts General Hospital mengungkap seperti apa kondisi perut dan pencernaan setelah kita mengonsumsi mie instan. Seperti yang dilansir dari Meetdoctor.com, Kuo menggunakan kamera seukuran pil untuk mengintip aktivitas pencernaan setelah mengonsumsi mie instan, dan inilah fakta-fakta yang ditemukannya:

1. Percernaannya Butuh Waktu Lama

Bahkan setelah lewat dua jam, mie instan tetap utuh, berbeda dengan mie yang dibuat sendiri tanpa proses kimiawi. Hal ini cukup mengkhawatirkan, mengingat tekanan yang mungkin diterima oleh sistem pencernaan Anda akibat konsumsi mie instan, yang memaksa kerja pencernaan hingga berjam-jam untuk memproses makanan yang banyak mengandung bahan kimia dan sedikit sekali serat.

Akhirnya, proses penyerapan nutrisi bagi tubuh pun terganggu. Apalagi ditambah kadar nutrisi dalamnya yang sangat sedikit untuk tubuh, digantikan dengan bahan penambah rasa, pengawet beracun jenis tertiary-butyl hydroquinone (TBHQ) yang bisa tinggal di dalam perut dalam waktu yang lama tanpa bisa diketahui dampaknya bagi kesehatan dalam jangka panjang.

2. Kandungan TBHQ Tinggi dan Berbahaya Bagi  Nyawa Seseorang

TBHQ adalah ampas dari hasil pengolahan petroleum dan biasanya dicantumkan dalam kemasan makanan sebagai antioksidan. TBHQ sebenarnya adalah bahan kimia sintetis dengan kandungan antioksidan, bukan antioksidan alami yang dibutuhkan tubuh. Bahan kimia ini akan mencegah oksidasi lemak dan minyak, sehingga awet disimpan dalam waktu yang lama sekalipun. Selain dalam makanan dan makanan cepat saji, TBHQ bisa pula ditemukan dalam produk-produk pestisida dan pelapis kayu, serta kosmetik dan parfum untuk mengawetkannya saat pemakaian. 

TBHQ akan sangat berbahaya jika dikonsumsi sebanyak lebih dari 400 mg per kilogram berat badan seseorang. Saat TBHQ ada di dalam tubuh hingga sebanyak lima gram, berpotensi mematikan bagi orang yang mengonsumsinya. Satu gram saja konsumsi TBHQ berpotensi sebabkan mual, muntah, tinnitus, halusinasi, sensasi seperti tercekik hingga pingsan. 

Tanpa Anda sadari, hasil dari konsumsi mi instan dalam frekuensi yang tinggi sangat bisa menyebabkan terjadinya efek samping jangka panjang yang merusak liver, mutasi sel, perubahan biokimia dan masalah reproduksi.

3. Bisa Terjadinya Sindrom Metabolik, Terutama pada Wanita

Wanita bisa dengan mudah mengalami obesitas, kenaikan tekanan darah, gula darah, triglycerides dan kadar kolesterol sehat HDL yang rendah, beberapa kelompok gejala gangguan metabolik. Jika terdapat tiga saja dari gejala-gejala tersebut yang dialami, maka risiko menderita diabetes dan penyakit jantung juga akan bertambah. 

Rutin mengonsumsi mie instan akan menghalangi terserapnya nutrisi penting seperti protein, kalsium, fosfor, zat besi, potassium, vitamin A, niacin dan vitamin C dibandingkan mereka yang tidak memakan mie instan sama sekali. Sebungkus mie instan saja sudah mengandung 2,700 miligram sodium, yang menyebabkan menumpuknya lemak yang tidak menyehatkan.

4. Bahaya MSG atau Monosodium Glutamate yang Tidak Bisa Diabaikan

Di dalam mi instan, terdapat kandungan MSG yang juga merupakan excitotoxin. Ini bisa membuat sel-sel saraf bekerja terlalu berlebihan hingga mengalami kerusakan bahkan kematian, menyebabkan adanya disfungi otak dan kerusakan yang berbahaya. Bisa menimbulkan kondisi gangguan otak dan saraf seperti penyakit Alzheimer's, Parkinson's, Lou Gehrig's, dan lainnya.

MSG merupakan obat penggemuk yang paling ampuh dan sering digunakan bagi tikus-tikus laboratorium untuk kepentingan percobaan. Jika Anda ingin menjaga berat badan tetap ideal, sebisa mungkin hindari MSG.

3 Teh Ini Sangat Baik Untuk Kulit

3 Teh Ini Sangat Baik Untuk Kulit

  

Tahukah Anda, bahwa minum teh sangat baik untuk kesehatan. Tapi teeh seperti apa saja yang baik untuk kulit? Kandungan polifenolnya dalam teh membantu kulit tetap lembap, mengurangi efek ultraviolet dan meredakan peradangan. 

Teh

Manfaat teh bisa didapat dengan cara meminumnya dan mengaplikasikan kosmetik yang mengandung beberapa jenis teh. Inilah jenis teh yang direkomendasikan para ahli dan terbukti bermanfaat untuk kulit:

1. Teh Hijau

Teh Hijau

Terlalu banyak terpapar matahari bisa menyebabkan kerusakan kulit dan keriput dini. Penelitian menunjukkan bahwa minum teh hijau benar-benar bisa membantu mengurangi risiko kanker kulit (meskipun Anda masih harus memakai SPF 30 setiap hari). Catechin (antioksidan yang dapat mencegah kerusakan sel) dalam teh hijau bisa mengurangi peradangan yang terkait dengan penuaan. Teh hijau juga bisa melindungi kulit terhadap efek sinar matahari yang membakar kulit serta mengurangi risiko kerusakan jangka panjang karena sinar UV.

2. Rooibos

Teh Merah 

Juga dikenal sebagai teh merah. Rooibos terbuat dari pohon semak merah Afrika Selatan dan bebas kafein. Bagi yang ingin membatasi asupan minuman berkafein, Rooibos jawabannya. Rooibos berisi aspalathin dan nothofagin, dua senyawa kimia yang memiliki sifat antiinflamasi. Teh tersebut berguna untuk mengobati kondisi kulit yang meradang seperti jerawat.

3. Chamomile

Teh Chamomile

Dari semua teh herbal, chamomile adalah yang paling populer untuk mengobati masalah kulit topikal. Teh chamomile digunakan selama bertahun-tahun untuk membantu memperbaiki kulit kering dan jerawat. Chamomile banyak mengandung flavonoid yang menjadi penghambat kuat radikal bebas.

Inilah 4 Makanan yang Membahayakan Otak

Inilah 4 Makanan yang Membahayakan Otak

  

Anda pasti ingin hidup sehat dengan mengonsumsi makanan yang banyak dianjurkan. Sekuat tenaga Anda hindari junk food, soda atau makanan berpengawet lainnya.

Ada lima jenis makanan yang jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan, ternyata bisa membahayakan kemampuan memori dan kognitif kita. Inilah kelima makanan tersebut:

1. Tahu

Tahu

Kontroversi kedelai berlanjut dengan sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Demensia and Geriatric Cognitive Disorders. Penelitian itu menyebutkan, asupan tinggi tahu, yaitu sembilan porsi lebih perminggu, dapat meningkatkan risiko penurunan kognitif dan kehilangan memori.

Studi ini menganalisa konsumsi tahu dari 719 pria dan wanita Indonesia, lalu meminta mereka melalui serangkaian tes memori. Mereka yang makan lebih dari 9 porsi seminggu menghadapi penurunan daya ingat lebih besar dari mereka yang tidak makan tahu.

Temuan ini menunjukkan asosiasi dan bukan sebab-akibat. Namun, para peneliti menduga bahwa fitoestrogen pada tahu mungkin bertanggungjawab terhadap penurunan fungsi otak tersebut.

Kebalikan dari tahu, para peneliti menemukan bahwa tempe dapat meningkatkan kemampuan mengingat seseorang.

2. Sodium

Sodium

Sebuah studi di Kanada menemukan bahwa konsumsi tinggi sodium, bersama dengan rendahnya tingkat aktivitas fisik, mengakibatkan dampak negatif pada kemampuan kognitif.

Untuk penelitian ini, para peneliti Kanada meneliti akivitas fisik dan asupan sodium 1.262 relawan berusia 67-84 tahun. Para peserta ditempatkan ke dalam tiga kelompok yaitu yang rendah, menengah, dan tinggi asupan sodium.

Hasilnya terlihat bahwa orang dengan asupan sodium rendah dan aktivitas fisik rendah, mengalami penurunan kemampuan kognitif yang lebih lambat dibandingkan peserta dengan yang tinggi asupan sodium dengan aktivitas fisik yang rendah.

Kesimpulan dari penelitian yang telah diterbitkan dalam jurnal Neurobiology of Aging, menemukan bahwa olahraga teratur dapat menangkal efek negatif sodium pada otak dan sistem kardiovaskular.

3. Lemak Jenuh

Minyak Kelapa Sawit

Para peneliti di University of Montreal menemukan bahwa pola makan tinggi lemak jenuh ( 50% dari semua kalori berasal dari lemak yang tidak sehat, seperti minyak kelapa sawit atau mentega) dapat menyebabkan gangguan fungsi dopamin di mesolimbic otak. Ini adalah bagian otak yang mengatur motivasi dan rasa bahagia.

Gangguan pada area ini disinyalir bisa memicu gangguan mood, kecanduan narkoba, dan makan berlebihan.

Diet tinggi lemak tak jenuh tunggal, seperti minyak zaitun, justru menunjukkan efek terbalik dari lemak jenuh tunggal.

Selain itu dari sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal PLoS One juga menemukan bahwa mengkonsumsi lemak trans terlalu banyak dapat menyebabkan seseorang kesulitan mengingat kata-kata.

Studi ini diikuti 1.018 relawan yang mengonsumsi lemak trans mulai dari 3,8 gram - 27,7 gram perhari. Untuk setiap gram lemak trans yang dikonsumsi setiap hari, peserta mengalami penurunan ingatan sebesar 0,76 kata.

Itu artinya, relawan dengan jumlah konsumsi lemak trans tertinggi, hanya dapat mengingat 65 kata dengan benar, sedangkan rata-rata peserta lain dapat mengingat 86 kata.

4. Ikan Jenis Tuna

Ikan Tuna

Menurut sebuah studi yang dimuat dalam jurnal Integrative Medicine, orang yang makan lebih dari tiga porsi perminggu jenis ikan yang ada pada jenjang rantai makanan yang tinggi, seperti tuna, tongkol, kakap, dan kerapu, tinggi pada rantai makanan seperti ikan tuna, kerapu, berrisiko tinggi mengalami disfungsi kognitif.

Penyebabnya? Tingginya kadar merkuri, tentu saja.

Peneliti menganalisa kebiasaan mengonsumsi makanan laut (sea food) 384 orang, kemudian meminta mereka melalui serangkaian tes kognitif.

Terlihat bahwa mereka dengan kadar merkuri tertinggi dalam darah, mendapatkan hasil tes yang paling rendah dibanding peserta lainnya.

| Kompas.com

Manfaat Air Tebu Untuk Kesehatan

Manfaat Air Tebu Untuk Kesehatan

  

Air Tebu

Bila tiba musim panas, hal yang sering dibayangkan saat siang hari, jika sedang melakukan kegiatan dil uar ruangan biasanya adalah segarnya sup buah, es cendol, es doger, es kelapa muda dan lain-lain.

Tidak terbayang nikmatnya, serasa menemukan oase di padang pasir, tapi di balik segarnya minuman yang disebutkan di atas, kita juga harus memerhatikan kandungan gula yang tidak baik, jika dikonsumsi setiap hari dalam jumlah banyak.

Jika tidak tahan dengan kenikmatan akan manisnya minuman tersebut, mungkin kita harus menggantinya dengan jenis minuman manis menyegarkan lainnya yang aman bagi kesehatan, begitu pula dengan kandungan pemanis alaminya.

Mungkin minuman air sari tebu bisa menjadi pilihan untuk menghilangkan dahaga setelah lelah berpeluh beraktifitas dibawah terik matahari. Air tebu adalah hasil perasan tebu yang banyak dijual oleh pedagang kaki lima saat ini. Namun ternyata tak hanya berguna untuk menghilangkan haus saja, air tebu juga mengandung banyak manfaat untuk kesehatan.Air tebu berbeda dengan gula pasir, walau gula dibuat dari tebu. Sari tebu lebih alami dan masih kaya dengan mineral serta vitamin. Apa saja manfaat dari konsumsi perasan tebu tersebut? Laman Vemale melansirnya seperti berikut ini:

1. Memberikan tambahan energi

Sari tebu memiliki kandungan karbohidrat yang dapat menjadi tambahan untuk energi anda. Sama halnya dengan kandungan pada sari buah buahan lannya yang mana juga dapat membuat anda menjadi lebih kuat dalam bereaktivitas.

2. Membuat kulit lebih cantik

Dengan mengkonsumsi sari tebu dapat membuat kulit menjadi lebih sehat dan juga cantik, selain itu juga dapat membangun proses detoksifikasi atau pengeluaran racun dalam tubuh. Termasuk mencegah munculnya keriput pada kulit.

3. Menurunkan resiko kanker

Sari tebu memiliki kandungan kalsium, magnesium, potasium, zat besi dan juga mangan. Seluruh mineral yang terkandung tersebut sangat bak bagi kesehatan dan mampu menurunkan resiko terjadinya kanker prostat dan juga payudara.

4. Menjaga kesehatan liver

Dengan minum air tebu maka dapat membuat hati kita terjaga kesehatannya. Karena dengan mengkonsumsi air tebu maka akan membuat kadar bilirubin dalam tubuh lebih tahan terhadap serangah infeksi.

5. Terhindar dari Sembelit

Ternyata air tebu dapat membuat tubuh kita terjaga atau terhindar dari sembelit karena kandungan mineral potasium yang tinggi pada tebu.

6. Mengatasi perih saat BAK (Buahg Air Kecil)

Jika anda sedang mengalami infeksi pada kandung kemih yang memicu rasa panas seperti terbakar saat hendak buang air kecil maka dengan meminun air tebu dapat mengatasi hal tersebut.

7. Glikemik rendah

Sari tebu memiliki perbedaan dengan gula biasa yang memiliki kandungan glikemik yang tinggi. Kandungan glikemik yang terdapat pada sari tebu masih terglomg rendah karena masih alami dan juga segar, untuk itu sangat aman untuk dikonsumsi karena tidak menaikkan kadar gula dengan cepat.

Kebiasaan Buruk ini Membuat Anda Terlihat Tua

Kebiasaan Buruk ini Membuat Anda Terlihat Tua

  

Kurang Tidur

Semasa kuliah, Anda bisa hidup seenaknya. Makan dan minum apa saja yang Anda mau, begadang dan mengobrol dengan teman hingga larut malam. Bahkan hingga pagi hari. Meski hidup "sembarangan" rasanya tubuh tetap fit.

Ketika Anda beranjak tua, daya tahan tubuh pun berubah. Mungkin Anda lelah bila tak tidur semalaman. Anda juga harus mengontrol asupan makanan dan menerapkan gaya hidup sehat agar tetap bugar. 

Masalahnya Anda mungkin lupa ada kebiasaan buruk yang bisa membuat terlihat lebih tua. Inilah empat kebiasaan itu, seperti dilansir Elite Daily. 

1. Kurang tidur

Secangkir kopi pada pagi hari tak bisa menggantikan waktu tidur Anda. Apalagi mempengaruhi penampilan. Mata berkantung, wajah kuyu. Bahkan bila sering kurang tidur, ada lingkaran hitam di mata, kulit juga keriput. Hal ini disebabkan saat Anda kurang tidur, tubuh melepaskan kortisol, hormon yang berhubungan dengan stres. Ketika sistem tubuh Anda memiliki banyak kortisol maka mempengaruhi kehalusan dan kekenyalan kulit.

Nah, bila tidur Anda cukup. Tubuh akan melepaskan hormon yang bisa membuat kulit lebih tebal dan memperkuat tulang. Tanpa tidur yang cukup, kulit, mata dan wajah Anda akan terlihat lebih tua dari umur Anda.

Menurut artikel di WebMD, kurang tidur juga bisa menyebabkan berat badan bertambah, membuat mudah lupa dan menyebabkan darah tinggi.

2. Makanan tidak sehat

Gula dan garam termasuk makanan tidak sehat bila dikonsumsi berlebihan. Tak heran ada diet Mayo yang mengurangi konsumsi garam dan gula.

Femina melansir, gula adalah zat yang menyebabkan tubuh memproduksi hormon insulin tinggi. Tubuh memproduksi insulin agar gula dapat masuk ke sel tubuh. Ibarat kunci dan gembok, insulin adalah kunci yang membuka gembok agar gula dapat masuk.

Apabila tubuh dipaksa terus-menerus menerima gula, maka fungsi insulin berkurang. Akibatnya, kita bisa kegemukan, menderita diabetes, penyakit jantung koroner, hipertensi dan stroke.

3. Rokok

Sebagian besar orang tahu rokok bisa menyebabkan kanker, namun tidak sadar efeknya buat kulit. Merokok bisa membuat kulit menua lebih cepat.

Rokok dan tembakau membuat kerutan di sekitar leher dan mulut. Merokok mengurangi oksigen buat kulit dan menghambat sirkulasi darah.

4. Alkohol

Alkohol membuat Anda terlihat lebih tua. Terlaku banyak mengonsumsi alkohol akan merusak hati, ketika hati Anda rusak maka racun-racun akan tumbuh di hati dan menyebabkan masalah kesehatan kulit, seperti kerutan dan jerawat.

Selain merusak hati, Alkohol juga bisa mengganggu air dalam tubuh. Akibatnya timbulnya kantung mata seperti kurang tidur. Terlalu banyak alkohol juga bisa membuat sakit kepala, lemas, mual dan tidak enak badan.

Bila Anda memiliki kebiasaan buruk ini saatnya mencoba menghentikannya. Anda bisa mulai hidup sehat dengan mengonsumsi makanan sehat, tidur yang cukup dan minum banyak air.

Inilah 5 Kesalahan Saat Menyikat Gigi

Inilah 5 Kesalahan Saat Menyikat Gigi

  

Sikat Gigi

Sesuatu yang rutin dilakukan setiap hari nampaknya menjadi hal yang sepele jika kita tidak memerhatikan cara yang benar. Menyikat gigi, misalnya, sudah dilakukan setiap hari minimal dua kali sejak zaman masih kecil.

Kegiatan yang rata-rata berlangsung selama 2 menit pada pagi dalam malam hari ini nampaknya mudah dilakukan. Namun, banyak orang yang menyikat gigi asal-asalan saja sehingga melupakan bagian-bagian kecil yang sebenarnya juga penting dalam merawat gigi.

Situs Women's Health memaparkan lima kesalahan yang sering dilakukan orang ketika menyikat gigi sebagai berikut:

1. Menggunakan jenis sikat gigi yang salah

Orang sering merasa tidak puas jika bulu sikat yang digunakan terasa terlalu lembut. Bulu sikat yang kaku dan kasar terasa lebih mantap untuk membersihkan gigi. Padahal hal ini memberikan dampak yang buruk bagi gigi.

"Dokter gigi sering merekomendasikan untuk menggunakan sikat gigi dengan bulu yang lembut. Tujuannya untuk menghindari kerusakan lapisan enamel dan gusi," kata Harewood.

Wall Strees Journal mengingatkan bahwa sebenarnya pasta gigi sudah mempunyai sifat abrasif, mengikis lapisan gigi bagian atas sehingga penggunaan sikat yang kaku akan merusak gigi dan gusi. Sekitar 20 persen gigi dan gusi orang Amerika Serikat rusak karena penggunaan sikat gigi yang terlalu kasar.

2. Menggunakan teknik menyikat gigi yang salah

Hasil penelitian para ilmuwan di University of California mengungkapkan bahwa sekitar 70 persen orang di dunia tidak tahu cara menyikat gigi dengan benar. Sebagian besar orang menganggap menyikat gigi dengan keras dan cepat lebih efektif membersihkan gigi.

Padahal, fakta membuktikan bahwa menyikat gigi dengan cara itu bisa merusak gigi dan gusi. Cara yang lebih tepat adalah menyikat gigi dipertahankan pada sudut 45 derajat, dan ketika menggosok gigi jangan melakukannya dengan cepat. Jangan pula melakukan tekanan yang berlebihan pada gusi.

Gerakan menyikat gigi harus dilakukan merata, pada gusi hingga tepi gigi. Penting untuk menyikat gigi pada kedua rahang, baik sisi luar maupun sisi dalam. Perhatian pula bagian dalam gigi.

3. Tidak membersihkan gigi menggunakan benang

Sebagian besar orang Indonesia tidak membersihkan gigi menggunakan benang gigi (floss). Padahal, menurut para ahli, benang gigi sangat bermanfaat untuk membersihkan ruang di antara gigi-gigi yang tidak bisa dijangkau oleh bulu sikat gigi.

June Harewood, seorang dokter gigi sekaligus asisten profesor di Columbia University Medical Center, mengatakan,"Banyak orang yang enggan membersihkan gigi menggunakan benang gigi. Namun ada lebih banyak bukti yang mendukung keuntungan melakukan flossing dan menyikat bersama-sama, daripada hanya menyikat gigi saja."

"Perpaduan antara menyikat gigi dan flossing akan menurunkan risiko radang gusi yang membuat gusi menjadi iritasi, kemerahan dan bengkak," kata Harewood.

Selain itu, seperti dipaparkan oleh WebMD, benang gigi bisa mengangkat 40 persen bakteri yang menempel atau karang gigi. Karang gigi inilah yang menciptakan zat asam yang bisa melukai gusi dan membuat gusi sakit.

4. Tidak menggunakan pasta gigi yang mengandung fluoride

Lupakan berbagai macam aroma dan manfaat pasta gigi yang konon bisa memutihkan gigi dengan cepat. Harus diingat bahwa yang lebih penting adalah adanya zat fluoride dalam pasta gigi dan cairan kumur.

Dr. Paul Vankevich, asisten profesor di Tufts School of Dental Medicine kepada Live Science mengatakan,"Pasta gigi yang dipasarkan mengandung banyak zat yang masing-masing ditambahkan dengan tujuan tertentu. Penambahan fluoride bertujuan untuk memperkuat gigi secara kimiawi sehingga gigi bisa lebih tahan terhadap zat asam yang bisa membuat gigi keropos."

5. Menyikat pada waktu yang salah

Menyikat gigi seharusnya bukanlah rutinitas pada pagi dan malam hari. Juga bukan kegiatan yang wajib dilakukan usai makan.

Situs Colgate.com yang mengutip penelitian dari Mayo Clinic menyebutkan bahwa jika Anda mengonsumsi sesuatu yang asam, hindari untuk menyikat gigi 30 menit setelah makan.

Makanan yang mengandung asam sitrat, seperti jeruk, jeruk bali, dan lemon, akan melemahkan enamel gigi. Menyikat gigi terlalu awal setelah makan akan merusak enamel gigi.