6 Cara Untuk Menghilangkan Stres
S tres adalah suatu kondisi anda yang dinamis saat seorang individu dihadapkan pada peluang, tuntutan, atau sumber daya yang terkait dengan apa yang dihasratkan oleh individu itu dan yang hasilnya dipandang tidak pasti dan penting. Selain itu Stress juga bisa dikatakan beban rohani yang melebihi kemampuan maksimum rohani itu sendiri, sehingga perbuatan kurang terkontrol secara sehat. Stres tidak selalu buruk, walaupun biasanya dibahas dalam konteks negatif, karena stres memiliki nilai positif ketika menjadi peluang saat menawarkan potensi hasil.
Menurut para peneliti berpendapat bahwa stres tantangan, atau stres yang menyertai tantangan dilingkungan kerja, beroperasi sangat berbeda dari stres hambatan, atau stres yang menghalangi dalam mencapai tujuan.
Rasa stres yang terkadang dirasakan sebenarnya merupakan hal yang wajar. Tentu semua orang memiliki beban pikiran masing – masing. Mulai dari masalah pekerjaan, tugas kuliah, urusan percintaan dan masih banyak lagi. Tapi, saat rasa stres itu datang tentu kita tidak boleh membiarkan begitu saja. Karena pikiran stres tersebut akan mengganggu kita untuk berpikir jernih dan menjalani aktivitas. Bahkan terkadang stress menjadi sumber dari penyakit dan bisa sampai berujung pada depresi.
Sebenarnya, banyak cara sederhana yang bisa kita lakukan untuk mengatasi stress dan me-refresh pikiran agar kita bisa kembali berpikir jernih dan meningkatkan suasana hati kita seperti sediakala. Langsung aja yuk kita simak satu per satu cara terbaik untuk menghilangkan stress di bawah ini.
1. Mendengarkan alunan musik serta lirik akan mendamaikan hati
 |
| Mendengarkan Musik |
Saat kamu merasa pikiran mulai penat dan mumet, kamu bisa menyetel musik favorit kamu. Karena musik dipercaya mampu menenangkan hati dan membuat pikiran jauh lebih rileks. Tapi jangan asal memilih musik ya, jangan memilih musik sendu dengan irama mendayu saat kamu sedang merasa sedih karena justru akan membuat kamu semakin terbawa ke dalamnya dan membuat suasana hati semakin sedih. Jangan juga memilih musik dengan irama keras saat kamu sedang marah. Lebih baik pilih musik yang sesuai untuk menenangkan hati dan pikiran kamu.
2. Olahraga juga mampu membuang beban pikiranmu
 |
| Olahraga |
Olahraga tidak hanya untuk melatih fisik semata, tapi lebih dari itu. Dengan melakukan aktivitas fisik akan meningkatkan hormon endorphin yang akan membuat perasaan kamu jauh lebih baik. Hormon ini juga penting dalam berperan untuk menurunkan gejala depresi, mengatur ritme tidur dan meningkatkan energi. Pilih olahraga yang tidak terlalu berat seperti jogging kurang lebih 15 – 25 menit. Pasti pikiran kamu jadi lebih fresh deh.
3. Yoga atau meditasi
 |
| Yoga |
Kamu pasti sudah tahu dong kalau meditasi atau yoga mampu membuat pikiran jadi lebih rileks? Maka itu gak heran kalau melakukan meditasi atau yoga menjadi salah satu cara yang tepat untuk menenangkan pikiran kamu. Selain menghilangkan stress, latihan yang berfokus pada pernapasan, gerakan tubuh dan pikiran ini juga memiliki banyak manfaat lain. Seperti meningkatkan fleksibilitas dan mengembangkan otot.
4. Jangan pendam sendiri masalahmu
 |
| Curhat |
Saat beban pikiran kamu mulai menumpuk, lebih baik jangan pendam sendiri ya. Dengan menceritakan masalah yang sedang kamu alami ke orang terdekat seperti keluarga atau sahabat akan membuat kamu merasa lebih lega dan tenang. Selain itu, kamu juga bisa menerima banyak masukan dan saran untuk permasalahan kamu sehingga pikiran kamu juga jadi lebih terbuka dan kamu bisa menentukan cara yang tepat untuk menyelesaikan masalah yang sedang kamu alami.
5. Awali harimu dengan menghirup udara segar di pagi hari
 |
| Menghirup Udara Pagi |
Meskipun setiap detik kita memang menghirup udara untuk bernapas, tapi hal ini berbeda dengan menghirup udara segar di pagi hari yang memiliki manfaat besar. Menghirup udara sejuk di pagi hari ditambah menikmati pemandangan, dan kicauan burung plus paparan sinar matahari pagi yang masih hangat akan memproduksi vitamin D dalam tubuh yang berguna untuk memicu hormon bahagia.
6. Mandi Juga mampu ‘mencuci otak’ kamu dari penat yang dirasakan
 |
| Mandi |
Tanpa kita sadari, ternyata kegiatan yang kita lakukan setiap hari ini juga termasuk cara untuk membuat pikiran kita tenang lho! Air memiliki efek menenangkan tubuh dan pikiran. Agar lebih efektif untuk menghilangkan stress, kamu bisa memilih mandi di bath tub yang berisi air hangat dengan beberapa tetes minyak aromatherapy yang mampu menenangkan pikiran atau lilin wangi. Pilih aromatherapy dengan wangi lavender atau melati yang cocok untuk menenangkan pikiran dan menghilangkan stress.
Buat kamu yang mungkin sedang dilanda stress, lebih baik segera atasi dengan melakukan kegiatan positif di atas ya dan jangan terlalu membebani pikiran kamu dengan hal – hal negatif yang bahkan belum tentu terjadi. Justru dari pemikiran kamu yang berlebihan itu lah yang pada akhirnya berujung stress. Lebih baik biarkan segalanya berjalan apa adanya tanpa perlu kamu mengira – ngira akan terjadi seperti apa dan bagaimana.
Demikian informasi yang dapat kami sampaikan, semoga hari-hari anda penuh dengan keceriaan dan terhindari dari rasa stres.
