Sakit Kepala atau Migrain? Ini Cara Membedakannya

Sakit Kepala atau Migrain? Ini Cara Membedakannya

   Comment   

Menurut WHO, migrain memengaruhi lebih dari 30 persen dari populasi orang dewasa secara global.

Ilustrasi 

Menurut lembar fakta Organisasi Kesehatan Dunia WHO pada gangguan sakit kepala, migrain memengaruhi lebih dari 30 persen dari populasi orang dewasa secara global.

“Migrain adalah sakit kepala yang paling umum dikeluhkan orang-orang,” kata Dr Nitin G Sampat, seorang ahli saraf konsultan yang baru-baru ini melakukan lokakarya tentang migrain di Rumah Sakit Bhatia di Mumbai.

“Mereka juga yang paling terakhir didiagnosis dan overdiagnosed penyakit. Orang sering mengabaikan migrain hanya sebagai sakit kepala biasa. Konsekuensi dari mengabaikannya selama periode waktu bisa berakibat cukup buruk. Jadi sebaiknya jangan menganggap remeh sakit migrain,” tambahnya

Migrain VS sakit kepala

Dalam sebuah wawancara baru-baru ini, aktor Jennifer Morrison berbicara secara rinci tentang perjuangannya dengan migrain dan cara melemahkan mereka. “Ini salah satu hal yang jika aku tahu ketika saya pertama kali mulai mengalami beberapa gejala, saya akan lebih menyadari apa masalahnya,” Aktor tersebut mengungkapkan gejala awal yang dirasakannya. “Saya mulai dengan mengaburnya penglihatan atau visi, aku tidak yakin apa itu. Jadi saat itu saya panik seperti, `Oh my gosh, apa yang terjadi padaku?”

Ada banyak seperti Morisson yang migrainers istilah untuk orang yang menderita migrain tetapi berada dalam penyangkalan tentang keparahan penyakitnya. “Salah satu kebutuhan untuk memahami bahwa migrain adalah sakit kepala, yang lebih parah dari migrain. Tapi semua sakit kepala tidak migrain,” kata Dr Sampat.

Sebuah migrain dapat dibedakan dari sakit kepala oleh beberapa faktor, seperti berdenyut atau rasa sakit menusuk di kepala. Dia menjelaskan beberapa gejala dari migrain dan yang membedakannya dari sakit kepala yang normal:

1 Rasa sakit akan lebih parah dengan gerakan atau aktivitas fisik

2 Rasa sakit adalah intensitas sedang atau berat

3 Sakit kepala migrain sering disertai dengan mual dan muntah

4 Ada peningkatan sensitivitas -photophobia cahaya, dan -phonophobia suara

5 Hal ini berlangsung selama sekitar empat sampai 72 jam

Jika sakit kepala Anda tidak memiliki tanda-tanda di atas ini, maka sakit kepala Anda kemungkinan besar tidak migrain, dan bisa menjadi sakit kepala campuran atau sakit kepala ketegangan. Siapa yang berisiko? Orang-orang muda, pada kenyataannya, lebih berisiko untuk migrain, seperti wanita pasca-puber.

“Pria mulai memiliki migrain pada usia lebih awal dibandingkan dengan wanita. Tapi ada prevalensi lebih tinggi dari wanita memiliki migrain. Untuk setiap satu orang, ada tiga wanita yang menderita migrain,” tambah Dr Sampat.

Ada juga komponen genetik dan hormonal yang tinggi ikut berpengaruh. Ada kesempatan yang lebih tinggi dari seseorang yang memiliki migrain jika ibu mereka memilikinya, atau mereka menjadi penyakit di keluarga ibu. Selain itu, setiap perubahan hormonal dalam tubuh-bahkan sesuatu yang rutin sebagai menstruasi dapat menyebabkan serangan migrain.

BISNIS.COM

Kurang Minum Air? Inilah Resiko yang Akan Timbul

Kurang Minum Air? Inilah Resiko yang Akan Timbul

  

Kebanyakan orang sudah tahu dampak yang akan timbul akibat kurang minum air putih. Namun tidak sedikit juga orang yang mengabaikan tentang hal itu. Tanda kurang minum air putih sebenarnya sudah bisa dirasakan dengan gampang. Karena kurang minum air putih bisa berbahaya bagi tubuh. 

Ilustrasi

Selain itu, juga berdampak kronis bagi pencernaan dan terutama ginjal. Untuk bertahan hidup, manusia tentu membutuhkan makanan dan minuman sebagai bahan bakar dalam menjalankan berbagai aktivitas. Namun apabila dibandingkan antara makan dan minum, minumlah yang memiliki resiko tinggi jika tidak dipenuhi aturan sehatnya.

Berikut tanda kekurangan air putih seperti dilansir laman India Times,

1. Anda mengalami sakit kepala tanpa alasan.

Nah, Anda mungkin tidak tahu alasannya tapi bisa juga karena dehidrasi. Lain kali, ketika Anda sakit kepala, minum banyak air, tunggu sepuluh menit dan kemudian makan sesuatu. Sakit kepala Anda mungkin akan hilang begitu saja.

2. Anda lapar meskipun baru saja makan.

Otak Anda sering memberi sinyal yang membingungkan antara lapar dan haus. Jadi ketika Anda berpikir lapar, Anda malah sebenarnya bisa jadi haus.

3. Anda memiliki kesulitan berkonsentrasi.

Lebih dari 70 persen dari otak terdiri dari air. Ketika Anda mengalami dehidrasi, fungsi otak melambat dan menjadi sulit bagi Anda untuk fokus atau berkonsentrasi.

4. Anda sering merasa lelah dan lesu.

Bila Anda tidak minum cukup air, tubuh dipaksa untuk memperlambat untuk menghemat energi dan sumber daya. Hal itu membuat Anda merasa lelah, mengantuk dan lesu.

demikian info ini kami bagikan, semoga menjadi bahan rujukan bagi sobat blogger dan juga teman-teman yang lainnya.

| JPNN.com

Stop! Jangan Menyimpan Kentang Di Kulkas!

Stop! Jangan Menyimpan Kentang Di Kulkas!

  

Dalam banyak hal, suhu dingin memang cukup bisa diandalkan untuk menyimpan bahan makanan agar lebih awet. Hanya saja, hal ini tak berlaku bagi beberapa jenis makanan, salah satunya kentang. Pasalnya, menyimpan kentang dalam kentang menyimpan potensi bahaya bagi kesehatan.

Ilustrasi

Penyebabnya, disaat kentang disimpan dalam kulkas, pati yang ada dalam kentang akan berubah menjadi gula. Ketika dipanggang atau digoreng, gula tersebut akan bercampur dengan asparagin asam amino. Saat bercampur keduanya akan menghasilkan kimia akrilamida yang diketahui berbahaya bagi kesehatan.

Mengapa akrilamida berbahaya?

Akrilamida adalah bahan kimia yang digunakan dalam proses industri seperti prosuksi kertas, pewarna dan plastik. Jejak akrilamida juga bisa kamu temukan dalam makanan, terutama makanan kemasan.

Keripik kentang dan kentang goreng adalah jenis makanan yang mengandung akrilamida lebih tinggi dibandingkan dengan makanan lainnya. Bahaya akrilamida telah dikaitkan dengan kemunculan berbagai jenis kanker.

Seperti yang dilansir melalui mirror.co.uk, penelitian yang mengaitkan akrilamida dengan kanker masih dilakukan pada tikus. Sehingga masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk melihat efek yang jelas.

| Merdeka.com

Tips Menjaga Agar Ginjal dalam Kondisi Tetap Sehat

Tips Menjaga Agar Ginjal dalam Kondisi Tetap Sehat

  

Ginjal adalah organ ekskresi dalam vertebrata yang berbentuk mirip kacang. Sebagai bagian dari sistem urin, ginjal berfungsi menyaring kotoran (terutama urea) dari darah dan membuangnya bersama dengan air dalam bentuk urin (--- read wikipedia.org). Sehingga oleh sebab itu, Masyarakat luas harus mendapatkan pemahaman yang utuh dan holistik terkait dengan berbagai upaya pencegahan untuk mempertahankan ginjal tetap sehat.

Ginjal Manusia

Adagium bahwa mencegah lebih baik dari pada mengobati adalah sangat tepat untuk mempertahankan kesehatan ginjal.

Teknologi kedokteran memang selalu berkembang dalam memberikan solusi pengobatan, namun harus diingat bahwa teknologi sering kali beriringan dengan mahalnya biaya yang harus dikeluarkan. Dalam hal ini termasuk teknologi hemodialisis (cuci darah).

Ginjal Sebagai Organ Vital Harus Dipelihara Agar Tetap Sehat

Berikut adalah beberapa tips untuk memelihara kesehatan ginjal yang disampaikan Dr. Siswanto, MHP, DTM. Kepala Badan Penelitian dan Pengembangan Kesehatan, Kemenkes RI .

Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh Dengan Minum Air 

Secara umum kebutuhan air adalah sekitar 2 liter. Apabila diasumsikan buah, sayur, sup, dan lain-lain, menyumbangkan 500 ml air, maka kebutuhan minum air adalah sekitar 1,5 liter. Tentu, kebutuhan ini bersifat relatif tergantung aktivitas seseorang. Bila banyak berkeringat tentu kebutuhan air meningkat.Konsumsi makanan yang sehat

Makan makanan yang sehat, misal dengan memperbanyak buah dan sayur, akan memelihara kesehatan ginjal. Hindari makan terlalu banyak lemak dan makanan yang mengandung purin (jerohan). Lemak tidak jenuh akan menimbulkan penebalan pembuluh darah, yang ujungnya menyebabkan hipertensi. Makanan banyak mengandung purin akan meningkatkan asam urat, yang bisa mengganggu fungsi ginjal. 

Lakukan Olah Raga Teratur

Olah raga teratur akan mempertahankan berat badan ideal dan menurunkan tekanan darah. Dengan berat badan ideal dan tensi yang normal akan menyehatkan ginjal.

Hati-hati Dengan Suplemen Dan Jamu Yang Mengandung Bahan Kimia Obat

Beberapa suplemen mengandung asam amino yang tinggi. Asam amino yang tinggi tentu akan membebani ginjal. Konsumsilah suplemen sesuai dengan aturan pakai yang tertera pada kemasan. Jamu yang dicampuri dengan bahan kimia obat juga berbahaya untuk kesehatan ginjal. Bahan kimia obat yang dicampurkan sering tidak jelas dosisnya. Dan, tindakan semacam ini melanggar aturan Badan POM.

Berhentilah Merokok

Zat-zat toksik dalam rokok dapat merusak pembuluh darah, yang ujungnya dapat menyebabkan hipertensi. Naiknya tekanan darah dapat menyebabkan terganggunya fungsi ginjal. Itulah sebabnya, hipertensi merupakan faktor risiko terjadinya PGK.

Jangan Terlalu Berlebihan Konsumsi Obat Penghilang Rasa Nyeri 

Konsumsi obat penghilang rasa nyeri (NSAID) yang terus menerus dalam jangka lama bisa merusak ginjal (nephrotoksik). Sebaiknya penggunaan NSAID yang lama harus berkonsultasi dengan dokter.

Jika menderita hipertensi atau kencing manis, maka harus dipantau fungsi ginjalnya secara berkala. mBiasanya dokter yang merawat akan memantau fungsi ginjal (Renal Function Test) secara berkala. Perlu diketahui bahwa salah satu komplikasi kencing manis adalah diabetic nephropathy (kerusakan ginjal akibat diabetes).

| Tribun Kesehatan

Berkeringat Saat Tidur Malam? Ini Penyebabnya!

Berkeringat Saat Tidur Malam? Ini Penyebabnya!

  

Apakah Anda pernah mengalami keringat-an saat tidur malam? Keringat malam ini disebut juga dengan nama sleeping hiperhidrosis atau night sweats (keringat malam). Walaupun kondisi ruangan dingin, orang yang menderita hal ini akan mengeluarkan keringat berlebih, bahkan sampai basah kuyup. 

Ilustrasi

Hal ini memang sangat mengganggu namun tidak berbahaya. Tetapi hal ini bisa menunjukkan adanya kondisi medis lain dan tidak boleh diremehkan.

Apa penyebab keringat malam ini? Dilansir dari sleepdisorders, Senin (15/6/2016) ada beberapa kemungkinan penyebab keringat keringat berlebih saat tidur malam. Anda tentu bisa mencari cara untuk mengantisipasinya. 

Berikut kemungkinan penyebab keringat berlebih saat tidur :

1. Suhu Tubuh dan Lingkungan Tidur

Pertama alasan yang paling umum mengapa Anda sering berkeringat di malam hari adalah karena suhu tubuh yang tinggi yang diakibatkan oleh tingginya suhu ruangan kamar tidur Anda. 

Jika kamar tidur Anda memiliki termostat memutar, atau jika Anda mengenakan piyama saat tidur, atau jika Anda di bawah selimut, maka tidak mengherankan bila Anda berkeringat saat tidur dan ini jelas normal.

Ada juga variasi normal suhu tubuh seluruh tidur. Kebanyakan orang akan mengalami penurunan suhu inti tubuh mulai sekitar pukul empat pagi. Selain itu, selama fase tertentu tidur sistem saraf otonom (yang mengontrol suhu tubuh, denyut jantung, tekanan darah, dan faktor lainnya) bisa menyebabkan Anda berkeringat.

2. Sleep Disorders menjadi Salah satu Penyebabnya 

Tidak mengejutkan bahwa sleep disorders juga bisa menyebabkan tubuh Anda berkeringat di malam hari karena mereka terjadi pada saat yang sama. Yang paling umum adalah apnea tidur. Jika Anda berjuang untuk bernapas selama tidur maka hal ini akan menyebabkan peningkatan kerja pernapasan. 

Bayangkan berapa banyak Anda berkeringat saat Anda menjalankan perlombaan dan terengah-engah. Sleep apnea juga bisa memicu ledakan kortisol, hormon stres alami tubuh untuk mendorong pernapasan normal.

3. Pada anak-anak dan balita sleep apnea bisa berupa tidur sebagai berkeringat dan gelisah.

Anak Anda mungkin bangun dengan wajah merah dan mandi keringat dengan selimut kacau. 

4. Perempuan mungkin memiliki peningkatan insiden hot flushes 

Saat tidur karena mereka transisi melalui menopause dini. Menariknya, risiko apnea tidur obstruktif meningkat 10 kali lipat pada saat transisi menopause dini karena hilangnya hormon estrogen dan progesteron. 

5. Setelah minum alkohol

Alkohol adalah relaksan otot yang bisa memengaruhi saluran napas bagian atas dan memperburuk dengkuran dan apnea tidur. Oleh karena itu, konsumsi alkohol mungkin berhubungan dengan berkeringat di malam hari melalui pernapasan seperti apnea.

6. Mimpi Buruk dan Kecemasan 

Jika Anda memiliki mimpi buruk yang berulang, terutama ketika Anda mengalami PTSD maka sebaiknya Anda segera mengunjungi terapis atau psikolog Anda. 

Jika Anda khawatir tentang berkeringat di malam hari secara berulang cobalah berbicara dengan dokter Anda tentang beberapa potensi penyebab tidur berkeringat dan apakah Anda membutuhkan evaluasi lebih lanjut dengan melakukan studi tidur atau pengujian lainnya

Warning!! untuk Pria yang Suka Memangku Laptop

Warning!! untuk Pria yang Suka Memangku Laptop

  

Kemunkinan besar, anda adalah salah seorang pria yang aktif bekerja dengan alat bantu seperti laptop? Mulai sekarang berhati-hatilah jika ingin bekerja sambil memangku laptop.Ini bisa memengaruhi kesuburan karena panas dari laptop teralirkan ke area reproduksi, khususnya milik para pria. Informasi ini disampaikan dalam situs Meetdoctor.com

Laptop di Pangkuan

Berdasarkan informasi yang dilansirkan situs tersebut menyampaikan, hal ini seringkali luput dari perhatian karena sudah menjadi kebiasaan bagi para pekerja kantoran yang harus sering berkutat dengan laptop. Laptop yang portabel dan lebih efisien jika dibandingkan dengan PC komputer sering terpaksa harus dipangku di atas paha karena keperluan pekerjaan yang mendesak.

Wilayah testikel tempat diproduksinya sperma pria di sekitar skrotum secara langsung terkena panasnya laptop karena posisi dan bentuk skrotum yang mencuat keluar. Hal ini berbeda dengan alat reproduksi wanita berupa sel telur, yang posisinya terlindungi karena diproduksi di dalam ovarium yang tersimpan jauh di dalam. Alat reproduksi wanita tidak akan terpengaruh kesuburannya jika teraliri hawa panas dari laptop yang dipangku.

Skrotum tempat pria memproduksi sel-sel spermanya sangat sensitif terhadap panas dalam bentuk apapun, termasuk panas dari laptop. Saat laptop dipangku dan suhu laptop mengalami kenaikan layaknya kenaikan udara atau air panas, sperma pria mengalami ancaman penurunan kualitas. Saat laptop dipangku selama satu jam saja, suhu laptop sudah sanggup mengalami kenaikan sebesar 2.7 derajat Celsius. Skrotum pria harus selalu berada dalam suhu normal, sehingga kenaikan suhu sebesar 1 derajat saja sudah bisa menyebabkan gangguan kesuburan pada pria. Hindari itu.

Hal ini tidak hanya terbatas pada kondisi laptop yang panas, tapi juga kondisi kaki yang dirapatkan satu dengan yang lainnya agar laptop yang dipangku tertopang sempurna. Kondisi kaki yang dirapatkan terus-menerus ini juga bisa menaikkan suhu di sekitar skrotum dan testikel pria. Akibatnya, suhu laptop berpadu dengan panas dari posisi paha yang merapat melipatgandakan panas yang diterima area selangkangan pria, membuat kualitas sperma pria menjadi semakin menurun.

Dalam total maksimal, suhu panas dari laptop sudah mencapai angka 31 derajat Celsius, terutama saat laptop dalam posisi aktif digunakan dengan banyak aktivitas sekaligus. Suhu panas akan muncul rata-rata setelah laptop aktif digunakan selama satu jam. 

Hingga kini, penelitian memang masih terus dilakukan oleh para ahli mengenai efek langsung panas laptop yang dipangku para pria terhadap kesuburan area reproduksi. Suatu studi sendiri telah memaparkan, konsentrasi sperma mengalami penurunan sebanyak kira-kira 40 persen setelah mengalami peningkatan suhu sebesar 1 derajat Celsius saja.

Untuk mengantisipasi, selalu ingat untuk menggunakan alas meja dan meletakkan laptop di atas meja berbahan keras untuk mencegah aliran panas menaikkan suhu di sekitar selangkangan, baik para pria maupun wanita. Perlindungan lebih lanjut sebaiknya dilakukan oleh para pria remaja dan pria berkeluarga yang ingin segera memperoleh keturunan.

Makan Mie Instan! Inilah yang Terjadi dalam Perut Anda

Makan Mie Instan! Inilah yang Terjadi dalam Perut Anda

  

Mie instan mungkin sudah menjadi makanan favorit bagi banyak orang. Maklumlah, selain harganya yang terjangkau, cara memasak yang cepat dan mudah bagi Anda yang serba sibuk, mie instan produksi Indonesia juga rata-rata memiliki rasa yang khas yang bikin orang ketagihan. Meski sangat bersahabat di lidah dan kantong Anda, tapi mengonsumsinya secara berlebihan juga tidak baik lho untuk kesehatan. 

Hingga saat ini, memang belum ada kasus yang langsung membuktikan bahaya mie instan bagi kesehatan. Namun, akumulasi dari frekuensi mengonsumsi mie instan yang terlampau sering akan menyebabkan banyaknya bahan artifisial yang menumpuk dalam tubuh. 

Sebuah eksperimen oleh dr. Braden Kuo dari Massachusetts General Hospital mengungkap seperti apa kondisi perut dan pencernaan setelah kita mengonsumsi mie instan. Seperti yang dilansir dari Meetdoctor.com, Kuo menggunakan kamera seukuran pil untuk mengintip aktivitas pencernaan setelah mengonsumsi mie instan, dan inilah fakta-fakta yang ditemukannya:

1. Percernaannya Butuh Waktu Lama

Bahkan setelah lewat dua jam, mie instan tetap utuh, berbeda dengan mie yang dibuat sendiri tanpa proses kimiawi. Hal ini cukup mengkhawatirkan, mengingat tekanan yang mungkin diterima oleh sistem pencernaan Anda akibat konsumsi mie instan, yang memaksa kerja pencernaan hingga berjam-jam untuk memproses makanan yang banyak mengandung bahan kimia dan sedikit sekali serat.

Akhirnya, proses penyerapan nutrisi bagi tubuh pun terganggu. Apalagi ditambah kadar nutrisi dalamnya yang sangat sedikit untuk tubuh, digantikan dengan bahan penambah rasa, pengawet beracun jenis tertiary-butyl hydroquinone (TBHQ) yang bisa tinggal di dalam perut dalam waktu yang lama tanpa bisa diketahui dampaknya bagi kesehatan dalam jangka panjang.

2. Kandungan TBHQ Tinggi dan Berbahaya Bagi  Nyawa Seseorang

TBHQ adalah ampas dari hasil pengolahan petroleum dan biasanya dicantumkan dalam kemasan makanan sebagai antioksidan. TBHQ sebenarnya adalah bahan kimia sintetis dengan kandungan antioksidan, bukan antioksidan alami yang dibutuhkan tubuh. Bahan kimia ini akan mencegah oksidasi lemak dan minyak, sehingga awet disimpan dalam waktu yang lama sekalipun. Selain dalam makanan dan makanan cepat saji, TBHQ bisa pula ditemukan dalam produk-produk pestisida dan pelapis kayu, serta kosmetik dan parfum untuk mengawetkannya saat pemakaian. 

TBHQ akan sangat berbahaya jika dikonsumsi sebanyak lebih dari 400 mg per kilogram berat badan seseorang. Saat TBHQ ada di dalam tubuh hingga sebanyak lima gram, berpotensi mematikan bagi orang yang mengonsumsinya. Satu gram saja konsumsi TBHQ berpotensi sebabkan mual, muntah, tinnitus, halusinasi, sensasi seperti tercekik hingga pingsan. 

Tanpa Anda sadari, hasil dari konsumsi mi instan dalam frekuensi yang tinggi sangat bisa menyebabkan terjadinya efek samping jangka panjang yang merusak liver, mutasi sel, perubahan biokimia dan masalah reproduksi.

3. Bisa Terjadinya Sindrom Metabolik, Terutama pada Wanita

Wanita bisa dengan mudah mengalami obesitas, kenaikan tekanan darah, gula darah, triglycerides dan kadar kolesterol sehat HDL yang rendah, beberapa kelompok gejala gangguan metabolik. Jika terdapat tiga saja dari gejala-gejala tersebut yang dialami, maka risiko menderita diabetes dan penyakit jantung juga akan bertambah. 

Rutin mengonsumsi mie instan akan menghalangi terserapnya nutrisi penting seperti protein, kalsium, fosfor, zat besi, potassium, vitamin A, niacin dan vitamin C dibandingkan mereka yang tidak memakan mie instan sama sekali. Sebungkus mie instan saja sudah mengandung 2,700 miligram sodium, yang menyebabkan menumpuknya lemak yang tidak menyehatkan.

4. Bahaya MSG atau Monosodium Glutamate yang Tidak Bisa Diabaikan

Di dalam mi instan, terdapat kandungan MSG yang juga merupakan excitotoxin. Ini bisa membuat sel-sel saraf bekerja terlalu berlebihan hingga mengalami kerusakan bahkan kematian, menyebabkan adanya disfungi otak dan kerusakan yang berbahaya. Bisa menimbulkan kondisi gangguan otak dan saraf seperti penyakit Alzheimer's, Parkinson's, Lou Gehrig's, dan lainnya.

MSG merupakan obat penggemuk yang paling ampuh dan sering digunakan bagi tikus-tikus laboratorium untuk kepentingan percobaan. Jika Anda ingin menjaga berat badan tetap ideal, sebisa mungkin hindari MSG.

3 Teh Ini Sangat Baik Untuk Kulit

3 Teh Ini Sangat Baik Untuk Kulit

  

Tahukah Anda, bahwa minum teh sangat baik untuk kesehatan. Tapi teeh seperti apa saja yang baik untuk kulit? Kandungan polifenolnya dalam teh membantu kulit tetap lembap, mengurangi efek ultraviolet dan meredakan peradangan. 

Teh

Manfaat teh bisa didapat dengan cara meminumnya dan mengaplikasikan kosmetik yang mengandung beberapa jenis teh. Inilah jenis teh yang direkomendasikan para ahli dan terbukti bermanfaat untuk kulit:

1. Teh Hijau

Teh Hijau

Terlalu banyak terpapar matahari bisa menyebabkan kerusakan kulit dan keriput dini. Penelitian menunjukkan bahwa minum teh hijau benar-benar bisa membantu mengurangi risiko kanker kulit (meskipun Anda masih harus memakai SPF 30 setiap hari). Catechin (antioksidan yang dapat mencegah kerusakan sel) dalam teh hijau bisa mengurangi peradangan yang terkait dengan penuaan. Teh hijau juga bisa melindungi kulit terhadap efek sinar matahari yang membakar kulit serta mengurangi risiko kerusakan jangka panjang karena sinar UV.

2. Rooibos

Teh Merah 

Juga dikenal sebagai teh merah. Rooibos terbuat dari pohon semak merah Afrika Selatan dan bebas kafein. Bagi yang ingin membatasi asupan minuman berkafein, Rooibos jawabannya. Rooibos berisi aspalathin dan nothofagin, dua senyawa kimia yang memiliki sifat antiinflamasi. Teh tersebut berguna untuk mengobati kondisi kulit yang meradang seperti jerawat.

3. Chamomile

Teh Chamomile

Dari semua teh herbal, chamomile adalah yang paling populer untuk mengobati masalah kulit topikal. Teh chamomile digunakan selama bertahun-tahun untuk membantu memperbaiki kulit kering dan jerawat. Chamomile banyak mengandung flavonoid yang menjadi penghambat kuat radikal bebas.

Inilah 4 Makanan yang Membahayakan Otak

Inilah 4 Makanan yang Membahayakan Otak

  

Anda pasti ingin hidup sehat dengan mengonsumsi makanan yang banyak dianjurkan. Sekuat tenaga Anda hindari junk food, soda atau makanan berpengawet lainnya.

Ada lima jenis makanan yang jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan, ternyata bisa membahayakan kemampuan memori dan kognitif kita. Inilah kelima makanan tersebut:

1. Tahu

Tahu

Kontroversi kedelai berlanjut dengan sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Demensia and Geriatric Cognitive Disorders. Penelitian itu menyebutkan, asupan tinggi tahu, yaitu sembilan porsi lebih perminggu, dapat meningkatkan risiko penurunan kognitif dan kehilangan memori.

Studi ini menganalisa konsumsi tahu dari 719 pria dan wanita Indonesia, lalu meminta mereka melalui serangkaian tes memori. Mereka yang makan lebih dari 9 porsi seminggu menghadapi penurunan daya ingat lebih besar dari mereka yang tidak makan tahu.

Temuan ini menunjukkan asosiasi dan bukan sebab-akibat. Namun, para peneliti menduga bahwa fitoestrogen pada tahu mungkin bertanggungjawab terhadap penurunan fungsi otak tersebut.

Kebalikan dari tahu, para peneliti menemukan bahwa tempe dapat meningkatkan kemampuan mengingat seseorang.

2. Sodium

Sodium

Sebuah studi di Kanada menemukan bahwa konsumsi tinggi sodium, bersama dengan rendahnya tingkat aktivitas fisik, mengakibatkan dampak negatif pada kemampuan kognitif.

Untuk penelitian ini, para peneliti Kanada meneliti akivitas fisik dan asupan sodium 1.262 relawan berusia 67-84 tahun. Para peserta ditempatkan ke dalam tiga kelompok yaitu yang rendah, menengah, dan tinggi asupan sodium.

Hasilnya terlihat bahwa orang dengan asupan sodium rendah dan aktivitas fisik rendah, mengalami penurunan kemampuan kognitif yang lebih lambat dibandingkan peserta dengan yang tinggi asupan sodium dengan aktivitas fisik yang rendah.

Kesimpulan dari penelitian yang telah diterbitkan dalam jurnal Neurobiology of Aging, menemukan bahwa olahraga teratur dapat menangkal efek negatif sodium pada otak dan sistem kardiovaskular.

3. Lemak Jenuh

Minyak Kelapa Sawit

Para peneliti di University of Montreal menemukan bahwa pola makan tinggi lemak jenuh ( 50% dari semua kalori berasal dari lemak yang tidak sehat, seperti minyak kelapa sawit atau mentega) dapat menyebabkan gangguan fungsi dopamin di mesolimbic otak. Ini adalah bagian otak yang mengatur motivasi dan rasa bahagia.

Gangguan pada area ini disinyalir bisa memicu gangguan mood, kecanduan narkoba, dan makan berlebihan.

Diet tinggi lemak tak jenuh tunggal, seperti minyak zaitun, justru menunjukkan efek terbalik dari lemak jenuh tunggal.

Selain itu dari sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal PLoS One juga menemukan bahwa mengkonsumsi lemak trans terlalu banyak dapat menyebabkan seseorang kesulitan mengingat kata-kata.

Studi ini diikuti 1.018 relawan yang mengonsumsi lemak trans mulai dari 3,8 gram - 27,7 gram perhari. Untuk setiap gram lemak trans yang dikonsumsi setiap hari, peserta mengalami penurunan ingatan sebesar 0,76 kata.

Itu artinya, relawan dengan jumlah konsumsi lemak trans tertinggi, hanya dapat mengingat 65 kata dengan benar, sedangkan rata-rata peserta lain dapat mengingat 86 kata.

4. Ikan Jenis Tuna

Ikan Tuna

Menurut sebuah studi yang dimuat dalam jurnal Integrative Medicine, orang yang makan lebih dari tiga porsi perminggu jenis ikan yang ada pada jenjang rantai makanan yang tinggi, seperti tuna, tongkol, kakap, dan kerapu, tinggi pada rantai makanan seperti ikan tuna, kerapu, berrisiko tinggi mengalami disfungsi kognitif.

Penyebabnya? Tingginya kadar merkuri, tentu saja.

Peneliti menganalisa kebiasaan mengonsumsi makanan laut (sea food) 384 orang, kemudian meminta mereka melalui serangkaian tes kognitif.

Terlihat bahwa mereka dengan kadar merkuri tertinggi dalam darah, mendapatkan hasil tes yang paling rendah dibanding peserta lainnya.

| Kompas.com

Manfaat Air Tebu Untuk Kesehatan

Manfaat Air Tebu Untuk Kesehatan

  

Air Tebu

Bila tiba musim panas, hal yang sering dibayangkan saat siang hari, jika sedang melakukan kegiatan dil uar ruangan biasanya adalah segarnya sup buah, es cendol, es doger, es kelapa muda dan lain-lain.

Tidak terbayang nikmatnya, serasa menemukan oase di padang pasir, tapi di balik segarnya minuman yang disebutkan di atas, kita juga harus memerhatikan kandungan gula yang tidak baik, jika dikonsumsi setiap hari dalam jumlah banyak.

Jika tidak tahan dengan kenikmatan akan manisnya minuman tersebut, mungkin kita harus menggantinya dengan jenis minuman manis menyegarkan lainnya yang aman bagi kesehatan, begitu pula dengan kandungan pemanis alaminya.

Mungkin minuman air sari tebu bisa menjadi pilihan untuk menghilangkan dahaga setelah lelah berpeluh beraktifitas dibawah terik matahari. Air tebu adalah hasil perasan tebu yang banyak dijual oleh pedagang kaki lima saat ini. Namun ternyata tak hanya berguna untuk menghilangkan haus saja, air tebu juga mengandung banyak manfaat untuk kesehatan.Air tebu berbeda dengan gula pasir, walau gula dibuat dari tebu. Sari tebu lebih alami dan masih kaya dengan mineral serta vitamin. Apa saja manfaat dari konsumsi perasan tebu tersebut? Laman Vemale melansirnya seperti berikut ini:

1. Memberikan tambahan energi

Sari tebu memiliki kandungan karbohidrat yang dapat menjadi tambahan untuk energi anda. Sama halnya dengan kandungan pada sari buah buahan lannya yang mana juga dapat membuat anda menjadi lebih kuat dalam bereaktivitas.

2. Membuat kulit lebih cantik

Dengan mengkonsumsi sari tebu dapat membuat kulit menjadi lebih sehat dan juga cantik, selain itu juga dapat membangun proses detoksifikasi atau pengeluaran racun dalam tubuh. Termasuk mencegah munculnya keriput pada kulit.

3. Menurunkan resiko kanker

Sari tebu memiliki kandungan kalsium, magnesium, potasium, zat besi dan juga mangan. Seluruh mineral yang terkandung tersebut sangat bak bagi kesehatan dan mampu menurunkan resiko terjadinya kanker prostat dan juga payudara.

4. Menjaga kesehatan liver

Dengan minum air tebu maka dapat membuat hati kita terjaga kesehatannya. Karena dengan mengkonsumsi air tebu maka akan membuat kadar bilirubin dalam tubuh lebih tahan terhadap serangah infeksi.

5. Terhindar dari Sembelit

Ternyata air tebu dapat membuat tubuh kita terjaga atau terhindar dari sembelit karena kandungan mineral potasium yang tinggi pada tebu.

6. Mengatasi perih saat BAK (Buahg Air Kecil)

Jika anda sedang mengalami infeksi pada kandung kemih yang memicu rasa panas seperti terbakar saat hendak buang air kecil maka dengan meminun air tebu dapat mengatasi hal tersebut.

7. Glikemik rendah

Sari tebu memiliki perbedaan dengan gula biasa yang memiliki kandungan glikemik yang tinggi. Kandungan glikemik yang terdapat pada sari tebu masih terglomg rendah karena masih alami dan juga segar, untuk itu sangat aman untuk dikonsumsi karena tidak menaikkan kadar gula dengan cepat.

Kebiasaan Buruk ini Membuat Anda Terlihat Tua

Kebiasaan Buruk ini Membuat Anda Terlihat Tua

  

Kurang Tidur

Semasa kuliah, Anda bisa hidup seenaknya. Makan dan minum apa saja yang Anda mau, begadang dan mengobrol dengan teman hingga larut malam. Bahkan hingga pagi hari. Meski hidup "sembarangan" rasanya tubuh tetap fit.

Ketika Anda beranjak tua, daya tahan tubuh pun berubah. Mungkin Anda lelah bila tak tidur semalaman. Anda juga harus mengontrol asupan makanan dan menerapkan gaya hidup sehat agar tetap bugar. 

Masalahnya Anda mungkin lupa ada kebiasaan buruk yang bisa membuat terlihat lebih tua. Inilah empat kebiasaan itu, seperti dilansir Elite Daily. 

1. Kurang tidur

Secangkir kopi pada pagi hari tak bisa menggantikan waktu tidur Anda. Apalagi mempengaruhi penampilan. Mata berkantung, wajah kuyu. Bahkan bila sering kurang tidur, ada lingkaran hitam di mata, kulit juga keriput. Hal ini disebabkan saat Anda kurang tidur, tubuh melepaskan kortisol, hormon yang berhubungan dengan stres. Ketika sistem tubuh Anda memiliki banyak kortisol maka mempengaruhi kehalusan dan kekenyalan kulit.

Nah, bila tidur Anda cukup. Tubuh akan melepaskan hormon yang bisa membuat kulit lebih tebal dan memperkuat tulang. Tanpa tidur yang cukup, kulit, mata dan wajah Anda akan terlihat lebih tua dari umur Anda.

Menurut artikel di WebMD, kurang tidur juga bisa menyebabkan berat badan bertambah, membuat mudah lupa dan menyebabkan darah tinggi.

2. Makanan tidak sehat

Gula dan garam termasuk makanan tidak sehat bila dikonsumsi berlebihan. Tak heran ada diet Mayo yang mengurangi konsumsi garam dan gula.

Femina melansir, gula adalah zat yang menyebabkan tubuh memproduksi hormon insulin tinggi. Tubuh memproduksi insulin agar gula dapat masuk ke sel tubuh. Ibarat kunci dan gembok, insulin adalah kunci yang membuka gembok agar gula dapat masuk.

Apabila tubuh dipaksa terus-menerus menerima gula, maka fungsi insulin berkurang. Akibatnya, kita bisa kegemukan, menderita diabetes, penyakit jantung koroner, hipertensi dan stroke.

3. Rokok

Sebagian besar orang tahu rokok bisa menyebabkan kanker, namun tidak sadar efeknya buat kulit. Merokok bisa membuat kulit menua lebih cepat.

Rokok dan tembakau membuat kerutan di sekitar leher dan mulut. Merokok mengurangi oksigen buat kulit dan menghambat sirkulasi darah.

4. Alkohol

Alkohol membuat Anda terlihat lebih tua. Terlaku banyak mengonsumsi alkohol akan merusak hati, ketika hati Anda rusak maka racun-racun akan tumbuh di hati dan menyebabkan masalah kesehatan kulit, seperti kerutan dan jerawat.

Selain merusak hati, Alkohol juga bisa mengganggu air dalam tubuh. Akibatnya timbulnya kantung mata seperti kurang tidur. Terlalu banyak alkohol juga bisa membuat sakit kepala, lemas, mual dan tidak enak badan.

Bila Anda memiliki kebiasaan buruk ini saatnya mencoba menghentikannya. Anda bisa mulai hidup sehat dengan mengonsumsi makanan sehat, tidur yang cukup dan minum banyak air.

Inilah 5 Kesalahan Saat Menyikat Gigi

Inilah 5 Kesalahan Saat Menyikat Gigi

  

Sikat Gigi

Sesuatu yang rutin dilakukan setiap hari nampaknya menjadi hal yang sepele jika kita tidak memerhatikan cara yang benar. Menyikat gigi, misalnya, sudah dilakukan setiap hari minimal dua kali sejak zaman masih kecil.

Kegiatan yang rata-rata berlangsung selama 2 menit pada pagi dalam malam hari ini nampaknya mudah dilakukan. Namun, banyak orang yang menyikat gigi asal-asalan saja sehingga melupakan bagian-bagian kecil yang sebenarnya juga penting dalam merawat gigi.

Situs Women's Health memaparkan lima kesalahan yang sering dilakukan orang ketika menyikat gigi sebagai berikut:

1. Menggunakan jenis sikat gigi yang salah

Orang sering merasa tidak puas jika bulu sikat yang digunakan terasa terlalu lembut. Bulu sikat yang kaku dan kasar terasa lebih mantap untuk membersihkan gigi. Padahal hal ini memberikan dampak yang buruk bagi gigi.

"Dokter gigi sering merekomendasikan untuk menggunakan sikat gigi dengan bulu yang lembut. Tujuannya untuk menghindari kerusakan lapisan enamel dan gusi," kata Harewood.

Wall Strees Journal mengingatkan bahwa sebenarnya pasta gigi sudah mempunyai sifat abrasif, mengikis lapisan gigi bagian atas sehingga penggunaan sikat yang kaku akan merusak gigi dan gusi. Sekitar 20 persen gigi dan gusi orang Amerika Serikat rusak karena penggunaan sikat gigi yang terlalu kasar.

2. Menggunakan teknik menyikat gigi yang salah

Hasil penelitian para ilmuwan di University of California mengungkapkan bahwa sekitar 70 persen orang di dunia tidak tahu cara menyikat gigi dengan benar. Sebagian besar orang menganggap menyikat gigi dengan keras dan cepat lebih efektif membersihkan gigi.

Padahal, fakta membuktikan bahwa menyikat gigi dengan cara itu bisa merusak gigi dan gusi. Cara yang lebih tepat adalah menyikat gigi dipertahankan pada sudut 45 derajat, dan ketika menggosok gigi jangan melakukannya dengan cepat. Jangan pula melakukan tekanan yang berlebihan pada gusi.

Gerakan menyikat gigi harus dilakukan merata, pada gusi hingga tepi gigi. Penting untuk menyikat gigi pada kedua rahang, baik sisi luar maupun sisi dalam. Perhatian pula bagian dalam gigi.

3. Tidak membersihkan gigi menggunakan benang

Sebagian besar orang Indonesia tidak membersihkan gigi menggunakan benang gigi (floss). Padahal, menurut para ahli, benang gigi sangat bermanfaat untuk membersihkan ruang di antara gigi-gigi yang tidak bisa dijangkau oleh bulu sikat gigi.

June Harewood, seorang dokter gigi sekaligus asisten profesor di Columbia University Medical Center, mengatakan,"Banyak orang yang enggan membersihkan gigi menggunakan benang gigi. Namun ada lebih banyak bukti yang mendukung keuntungan melakukan flossing dan menyikat bersama-sama, daripada hanya menyikat gigi saja."

"Perpaduan antara menyikat gigi dan flossing akan menurunkan risiko radang gusi yang membuat gusi menjadi iritasi, kemerahan dan bengkak," kata Harewood.

Selain itu, seperti dipaparkan oleh WebMD, benang gigi bisa mengangkat 40 persen bakteri yang menempel atau karang gigi. Karang gigi inilah yang menciptakan zat asam yang bisa melukai gusi dan membuat gusi sakit.

4. Tidak menggunakan pasta gigi yang mengandung fluoride

Lupakan berbagai macam aroma dan manfaat pasta gigi yang konon bisa memutihkan gigi dengan cepat. Harus diingat bahwa yang lebih penting adalah adanya zat fluoride dalam pasta gigi dan cairan kumur.

Dr. Paul Vankevich, asisten profesor di Tufts School of Dental Medicine kepada Live Science mengatakan,"Pasta gigi yang dipasarkan mengandung banyak zat yang masing-masing ditambahkan dengan tujuan tertentu. Penambahan fluoride bertujuan untuk memperkuat gigi secara kimiawi sehingga gigi bisa lebih tahan terhadap zat asam yang bisa membuat gigi keropos."

5. Menyikat pada waktu yang salah

Menyikat gigi seharusnya bukanlah rutinitas pada pagi dan malam hari. Juga bukan kegiatan yang wajib dilakukan usai makan.

Situs Colgate.com yang mengutip penelitian dari Mayo Clinic menyebutkan bahwa jika Anda mengonsumsi sesuatu yang asam, hindari untuk menyikat gigi 30 menit setelah makan.

Makanan yang mengandung asam sitrat, seperti jeruk, jeruk bali, dan lemon, akan melemahkan enamel gigi. Menyikat gigi terlalu awal setelah makan akan merusak enamel gigi.

Nyeri Saat Haid, Benarkah Membuat Wanita Sulit Hamil?

Nyeri Saat Haid, Benarkah Membuat Wanita Sulit Hamil?

  

Nyeri Saat Haid

Kita sering mendengar bahwa nyeri haid membuat wanita sulit hamil. Pada kenyataannya, tidak semua nyeri saat haid membuat wanita sulit memperoleh keturunan.

Penyebab nyeri haid bisa disebut kram menstruasi merupakan rasa sakit berlebih di bagian bawah perut. Nyeri ini bisa dirasakan sebelum atau sesudah masa menstruasi.

Ada beberapa penyebab nyeri tersebut. Penyebab inilah yang kemudian membagi nyeri saat haid ke dalam dua golongan, yaitu nyeri haid primer dan sekunder.

Nyeri haid primer

Ini adalah nyeri yang umum dirasakan oleh banyak wanita. Rasa nyeri ini bisa muncul 1-2 hari sebelum masa menstruasi tiba. Rasa nyeri ini terjadi karena adanya peningkatan jumlah hormon protasgaldin di dalam saluran rahim.

Pada hari pertama menstruasi, jumlah hormon ini meningkat.Saat itu juga terjadi peluruhan dari sel-sel telur yang tidak dibuahi. Rasa nyeri akan menghilang seiring dengan normalnya kondisi saluran rahim dan menurunnya kadar prostagaldin.

Nyeri haid primer biasanya disertai dengan gejala lain seperti rasa kembung, mual, lelah berlebih, sakit kepala, mudah marah.

Nyeri ini tidak menyebabkan sulit hamil, namun kondisi ini memang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Nyeri haid ini pun biasanya juga akan berkurang seiring dengan meningkatnya usia seseorang.

Nyeri haid sekunder

Rasa nyeri ini terjadi karena adanya gangguan dalam saluran reproduksi. Nyeri haid inilah yang harus diwaspadai.

Berbeda dengan nyeri haid primer yang muncul begitu seorang wanita mendapat menstruasi pertamanya, gangguan menstruasi ini justru muncul setelah beberapa tahun wanita mendapatkan menstruasi pertamanya.

Rasa nyeri haid sekunder juga tidak akan berkurang meski seiring bertambahnya usia seseorang. Nyeri yang dirasakan biasanya juga terasa lebih lama; misalkan rasa nyeri ini telah ada beberapa hari sebelum menstruasi datang dan terus berlangsung hingga menstruasi berakhir.

Ada tiga penyebab umum nyeri haid sekunder, yaitu

1. Endometriosis 

Pada kondisi ini, lapisan tipis endometrium yang seharusnya berada dalam rahim, tumbuh diluar uterus, misalkan pada tuba falopi, indung telur (ovarium), belakang uterus, atau malah di kandung kemih.

Seperti lapisan yang di dalam rahim, lapisan endometriosis yang ada di luar rahim juga bisa pecah dan mengeluarkan darah, sebagai reaksi dari perubahan hormon.

Pendarahan inilah yang memicu adanya rasa sakit terutama saat-saat menjelang menstruasi. Jaringan bekas luka, biasa disebut adhesions, juga bisa terbentuk di dalam rongga panggul dimana pendarahan terjadi. Adhesions ini dapat menyebabkan organ tubuh saling menempel dan memicu rasa nyeri yang berlebih.

2. Ademyosis 

Lapisan endometriosis yang seharusnya hanya menempel pada rahim, tumbuh dan menembus dinding rahim.

3. Fibroids 

Tumor jinak yang tumbuh di dalam rahim akan menimbulkan rasa nyeri yang berlebih.

Jadi, bila saat ini Anda merasakan tanda-tanda nyeri haid sekunder (rasa nyeri yang dirasakan tidak berangsur menghilang, malah semakin kuat hingga menstruasi berakhir), sebaiknya segeralah berkonsultasi pada dokter.

Bila rasa sakit yang dirasakan terjadi karena adanya masalah pada saluran reproduksi, gangguan tersebut segeralah konsultasi ke dokter sebelum kondisinya memburuk.

Inilah Makanan yang Tak Seharusnya Dihangatkan Kembali

Inilah Makanan yang Tak Seharusnya Dihangatkan Kembali

  

Menghangatkan makanan merupakan hal lumrah yang dilakukan sehari-hari. Bahkan makanan sisa yang dihangatkan kembali kadang-kadang bisa menjadi makanan baru yang terasa lebih lezat. Namun tahukah Anda ada makanan yang sebaiknya tidak dihangatkan?

Ilustrasi

Dikutip dari Elle, Senin (25/1/2016), ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya tidak dihangatkan karena akan mengurangi nilai gizinya. Bahkan, ada pula makanan yang berpotensi menyebabkan keracunan bila dihangatkan kembali. Makanan apa saja itu?

1. Nasi

Beras mungkin mengandung spora yang menyebabkan seseorang keracunan makanan. Ketika dimasak, spora ini mungkin menjadi aktif. Ketika dihangatkan kembali, spora ini kembali bertumbuh dan membahayakan tubuh.

2. Seledri, bayam, dan bit

Panas dapat menyebabkan kadar nitrat yang ada di sayuran berubah menjadi racun. Karena itu, sebaiknya Anda tidak menghangatkan sayur-sayuran ini.

3. Ayam

Ayam mengandung protein yang ketika dipanaskan kembali dapat menyebabkan masalah pencernaan.

4. Telur

Menghangatkan kembali bahan makanan ini setelah diolah menjadi telur orak-arik atau rebus dapat menjadi racun yang merusak sistem pencernaan.

5. Jamur

Jamur harus langsung dimakan setelah dimasak. Jika dihangatkan, protein yang ada di dalamnya akan menjadi kabar buruk bagi perut Anda.

6. Kentang

Menghangatkan kembali makanan ini dapat memicu pertumbuhan botulism, bakteri yang jarang ada.

Manfaat Makan Pisang untuk Kesehatan

Manfaat Makan Pisang untuk Kesehatan

  

Makan Pisang

Pisang adalah nama tumbuhan terna raksasa berdaun besar memanjang dari suku Musaceae. Buah pisang sangat mudah diperoleh dan paling praktis, tidak perlu repot-repot mengupas menggunakan pisau. Pisang bisa di makan langsung ataupun ditambahkan pada smoothies, protein shake, ataupun ice cream. Ternyata pisang bagus untuk diet dan memiliki banyak manfaat.

1. Rendah kalori, bebas lemak dan kolesterol

Kalori yang terdapat pada 1 pisang ± 110 per buah. Pisang bisa mengisi perut Anda, dan mengenyangkan lapar mata tanpa merusak diet Anda. Pisang juga bebas lemak dan kolesterol.

2. Bagus untuk otot dan mencegah kram

Satu buah pisang mengandung sekitar 400mg potasium. Potasium diperlukan untuk fungsi syaraf dan otot. Potasium juga mengurangi kemungkinan terjadinya kram otot setelah latihan.

3. Sumber energi

Pisang mengandung karbohidrat dan tubuh kita menggunakan karbohidrat sebagai energi. Kita bisa makan pisang setelah latihan untuk mengisi energi kita kembali. Makan pisang untuk sarapan juga bisa memberikan energi yang cukup sampai makan siang.

4. Kaya vitamin

Pisang mengandung vitamin C yang cukup banyak, 1 buah pisang mengandung kurang lebih 10 mg atau 15% dari kebutuhan harian kita. Dalam satu buah pisang juga mengandung vitamin B-6 sekitar 35% dari kebutuhan harian. Pisang juga mengandung vitamin E dan A.

5. Baik untuk pencernaan

Satu buah pisang mengandung 3 g serat. Serat dapat membuat Anda kenyang lebih lama. Pisang juga mudah dicerna oleh tubuh.

6. Nutrisi Lainnya

Selain kabohidrat dan vitamin, pisang juga mengandung mangaan, zat besi, magnesium, dan kalsium. Selain itu, pisang juga kaya akan Amino Acid.

10 Makanan Ini Dapat Menyebabkan Penyakit Kanker

10 Makanan Ini Dapat Menyebabkan Penyakit Kanker

  

Kanker kini menjadi salah satu penyakit yang paling ditakuti didunia. Pasalnya, setiap tahun 7,6 juta orang di dunia meninggal akibat penyakit ini. Meski demikian, kita bisa mencegahnya dengan menerapkan gaya hidup sehat. Berikut 10 makanan penyebab kanker:

1. Makanan rekayasa genetik

Hasil Genetik

Makanan rekayasa genetik (genetically-modified organisms, GMO) dan zat kimia yang digunakan untuk memproduksinya terbukti mempercepat pertumbuhan tumor. Anda bisa menghindarinya dengan menyantap makanan bersertifikat organik, non-GMO, dan produk pangan lokal yang dihasilkan secara alami.

2. Daging olahan

Soziz, Daging Olahan 

Kebanyakan daging olahan seperti sosis dan kornet mengandung pengawet kimiawi yang membuatnya tampak segar dan menarik, namun memicu kanker. Sodium nitrit dan sodium nitrat berkaitan dengan meningkatnya risiko kanker usus besar dan jenis kanker lain secara signifikan. Pastikan Anda memilih produk daging yang dibuat tanpa kedua zat tersebut. Akan lebih baik lagi jika dagingnya berasal dari hewan pengonsumsi rumput, bukan padi-padian.

3. Soda

Soda

Minuman bersoda yang tinggi gula, zat kimia, dan pewarna membuat tubuh menjadi asam dan memberi makan sel-sel kanker. Zat pewarna yang umum digunakan seperti pewarna karamel dan zat turunannya, 4-methylimidazole(4-MI), juga bisa memicu kanker.

4. Gula yang dimurnikan

Gula

Tak hanya pengawet buatan, gula yang dimurnikan seperti sirup jagung tinggi fruktosa juga mendorong pertumbuhan sel kanker. Jenis pemanis ini cenderung menaikkan kadar insulin dengan cepat, sehingga sel kanker dengan mudah dan cepat memetabolisirnya untuk berkembang biak. Sirup jagung tinggi fruktosa banyak terdapat pada cookies, cake, soda, jus, saus, dan sereal.

5. Makanan diet

Macam obat diet

Makanan diet baik untuk kesehatan? Belum tentu. Di dalamnya banyak terkandung pemanis buatan seperti aspartam, sukralosa, sakarin, dan lain sebagainya. Menurut European Food Safety Authority (EFSA), alternatif gula ini dapat menyebabkan cacat lahir dan kanker.

6. Popcorn microwave

Pop Corn

Kantung pembungkus popcorn yang dimatangkan dengan microwave oven dilapisiperfluorooctanoic acid (PFOA). Menurut Environmental Protection Agency (EPA) Amerika Serikat, zat kimia ini bisa menyebabkan kanker hati, testis, dan pankreas serta kemandulan. Selain itu, kandungan diacetyl dalam popcorn juga berkaitan dengan kanker paru-paru.

7. Tepung yang dimurnikan

Tepung

Tepung putih atau tepung yang sudah dimurnikan merupakan bahan baku yang mudah dijumpai di mana-mana. Namun, sebuah studi yang dimuat di jurnal Cancer Epidemiology menunjukkan bahwa konsumsi karbohidrat yang dimurnikan secara rutin berkaitan dengan peningkatan risiko kanker payudara sebanyak 220% pada wanita. Makanan tinggi indeks glikemik (GI) juga dapat meningkatkan kadar gula darah secara cepat sehingga memicu pertumbuhan dan penyebaran sel-sel kanker.

8. Buah

Buah

Apel, anggur, dan strawberry bisa menyebabkan kanker karena pestisidanya. Environmental Working Group (EWG) menemukan bahwa 98% hasil panen konvensional terkontaminasi pestisida penyebab kanker. Sebisa mungkin, belilah produk organik atau yang bebas pestisida.

9. Salmon ternak

Salmon sering disebut sebagai salah satu ikan yang memiliki banyak manfaat kesehatan. Namun, menurut Dr. David Carpenter dari University of Albany, Amerika Serikat, salmon ternak merupakan salah satu makanan yang berisiko tinggi memicu kanker. Salmon ini tak hanya mengandung vitamin D lebih sedikit, tapi juga sering tercemar zat kimia karsinogenik, PCB (polychlorinated biphenyl), flame retardant, pestisida, dan antibiotik.

10. Minyak terhidrogenasi

Minyak terhidrogenasi umum digunakan untuk mengawetkan makanan olahan. Namun, minyak jenis ini mengubah struktur dan fleksibilitas membran sel di seluruh tubuh yang bisa menyebabkan sejumlah penyakit seperti kanker. Beberapa produsen mulai menghapuskan penggunaan minyak terhidrogenasi dan menggantinya dengan alternatif yang lebih aman seperti minyak sawit. Meski demikian, lemak trans masih digunakan secara luas pada makanan olahan. 



Cara Tes Kehamilan pada Zaman Dulu

Cara Tes Kehamilan pada Zaman Dulu

  

Ilustrasi

Perkembangan zaman dan pertumbuhan teknologi yang pesat harus diakui menjadi penunjang untuk memudahkan kita dalam melakukan aktivitas dan juga hal-hal lain. Sehingga dalam mengurus berbagai hal kehidupan sehari-hari menjadi sangat mudah cepat dan juga tepat. 

Seperti mudahnya menghubungi orang lain, hingga mudahnya wanita hamil mengetes kehamilannya. Lalu, bagaimana wanita zaman dulu melakukannya? Melakukan tes kehamilan tanpa test pack seperti hari ini.

Seperti dilansir dari muvs.org, ada 5 cara aneh nan unik yang dilakukan wanita dulu mengetes kehamilan mereka. Berikut rinciannya :

1. Buang air kecil di atas biji gandum

Pada masa 4000 tahun lalu di Kahun Papyrus, sesuai catatan yang ditemukan para tabib di Mesir Kahun dapat mengetahui kehamilan wanita adalah dengan wanita tersebut diharuskan buang air kecil di atas biji gandum dan barley yang sudah dibungkus sehelai kain kecil. Jika wanita tersebut hamil, salah satu biji akan tumbuh dengan ciri tertentu yang hanya diketahui sang tabib.

Ilustrasi

2. Minum Bir

Para wanita akan minum sedikit bir yang sudah didiamkan dalam beberapa tahun. Jika sang wanita merasa bir tersebut sangat pahit dibanding hari biasanya, berarti sang wanita sedang hamil. Namun jika rasanya pahit biasa saja layaknya bir, berarti dia sedang tidak hamil.

3. Dari perubahan sorot mata dan rona pipi si wanita

Seorang dokter dari abad ke 16 bernama Jacques Guillemeau menjelaskan bahwa wanita yang sedang hamil akan mengalami perubahan pada wajahnya.

4. Memasukan bawang putih di Miss V

Sekitar abad ke-18 di Perancis. Wanita yang merasa dirinya hamil akan memasukkan sepotong kecil bawang putih ke dalam miss V mereka sebelum tidur malam hingga bangun keesokan paginya. Jika keesokan paginya napas di wanita bau bawang putih, berarti dia tidak hamil. Namun jika napas si wanita tidak bau bawang putih berarti dia hamil.

5. Melalui peramal air

Pada abad ke-19 di Prancis, para wanita memakai bantuan peramal untuk mengetahui dirinya hamil atau tidak.Peramal yang dipercayai adalah peramal yang menggunakan media air

Cara Melawan Godaan Kembali Merokok

Cara Melawan Godaan Kembali Merokok

  

Berhenti merokok kini telah menjadi harapan dari sebagian jumlah perokok. Akan tetapi hal demikian sangat delematis bagi mereka, pasalnya mereka yang ingin berhenti tetapi tidak tahu apa yang harus dilakukan dan yang sudah berhentipun terkadang bisa kembali lagi untuk menjadi perokok lagi. 

Ilustrasi

Bila anda bisa berhenti merokok lebih dari setahun tentu merupakan suatu capaian yang luar biasa. Pasalnya orang sudah kena rokok akan merasa sulit sekali untuk berhenti. Mereka seolah sudah kecanduan rokok yang menyebabkan berbagai penyakit ini. 

Ketika sudah berhenti merokok pun, godaan dan tantangannya besar. Perlu ada niatan yang kuat dan aktivitas lain yang ampuh untuk membuat Anda lupa untuk merokok.

Berikut ini ada sejumlah tips yang bisa membantu Anda yang sudah berhenti merokok untuk tetap konsisten untuk tidak melakukannya lagi. 

1. Catat capaian dari berhenti merokok

Anda tidak harus menunggu lama untuk memulai menikmati manfaat hidup bebas rokok. Buatlah sebuah daftar tertulis tentang hal baik di saat Anda mulai berhenti merokok.

Misalnya bagaimana Anda bsa mengontrol perasaan, menghemat uang, berbau lebih baik, mencicipi makanan lebih jelas dan perasaan lebih energetik. Ketika dorongan untuk kembali merokok menyerang, lihatlah daftar Anda sebagai peringatan atas apa yang Anda kerjakan dari merokok.

2. Minum air dingin dan makan makanan kecil

Minum air dingin melalui sedotan dapat membantu menggantikan tindakan mengisap rokok. Sebuah penelitian mengungkapkan hal tersebut juga melepaskan dopamine, sebuah zat kimia di otak yang dapat membantu menyelesaikan suasana hati yang sedang buruk. 

Bukan hanya itu, makan makanan kecil juga bisa membantu Anda melewati dorongan untuk merokok. Pilih makanan yang rendah lemak dan sehat untuk menghindari kenaikan berat badan.

3. Sikat gigi Anda lebih sering

Salah satu dari capaian instan dari berhenti merokok adalah bahwa mulut Anda rasanya menjadi lebih baik dan bau napas Anda jadi lebih baik. Sikatlah lebih sering.

Hal itu akan membuat Anda cenderung mengurangi untuk menyalakan rokok. Anda juga sekaligus membersihkan bau busuk dan menggantinya dengan napas dan mulut yang segar.

4. Menghindari Alkohol

Minum itu adalah salah satu hal yang paling umum yang membuat orang kembali merokok. Inilah mengapa jika Anda tidak dapat mengendalikan diri untuk minum alkohol, hal ini dapat mengikis komitmen untuk berhenti merokok. Banyak orang juga mengasosiasikan tindakan minum dengan merokok, sehingga dapat memicu Anda untuk menyalakan rokok.

5. Menemukan zona Anda tanpa rokok

Ketika dorongan untuk merokok mulai menyerang, pergi ke suatu tempat Anda dimana Anda tidak dapat menyalakan rokok. Misalnya ke sebuah biskop, perpustakaan, atau toko misalnya. Semakin mengganggu tempat ini, akan lebih mudah untuk menahan godaan merokok.

6. Ingatlah alasan Anda untuk berhenti merokok

Tulislah daftar semua alasan mengapa Anda berhenti merokok. Buatlah kopiannya dan tempel alasan-alasan itu dimanapun Anda menghabiskan waktu. Di dapur, di kantor, di samping kaca kamar mandi.

Letakkan kopian tersebut ditempat yang mudah terlihat, sehingga Anda bisa selalu mengingatnya. Beberapa mantan perokok mengatakan mereka menemukan hal yang bermanfaat dengab meletakkan foto keluarga mereka dan orang yang dicintainya.

7. Jadi aktif setiap hari

Ketika tubuh Anda aktif, maka itu akan mengirimkan kimia alami yang membantu memperbaiki suasana hati dan meringankan stres.

Berjalan adalah salah satu dari latihan mudah bagi kebanyakan orang. Pilih beberapa kegiatan yang berbeda yang mungkin bisa membantu Anda tetap termotivasi. Sisihkan waktu untuk melakukan aktivitas fisik setiap hari, terutama di bulan pertama setelah Anda sudah berhenti merokok.

8. Isi kalendar Anda

Selama beberapa minggu pertama setelah Anda menendang kebiasaan merokok, isi hari Anda dengan hal-hal yang Anda inginkan atau butuhkan untuk dilakukan. Membuat rencana untuk makan makanan dengan keluarga atau teman, dan mencoba untuk mengendalikan godaan merokok.

Jika Anda sibuk, ini akan mengganggu Anda dari dorongan merokok.

9. Letakkan sesuatu di mulut Anda

Bagian dari dorongan untuk merokok adalah meletakkan sesuatu di mulut Anda. Di tempat rokok, ganti dengan permen karet bebas gula, permen keras, atau camilan sehat. Ketika Anda merasa seperti ingin menyalakan rokok.

Pastikan Anda memiliki sesuatu yang selalu bersama dengan Anda di setiap hari. Jika Anda khawatir tentang naiknya berat badan, maka pilihlah makanan camilan yang rendah kalori.