Wajib Tahu! Inilah Jenis Pisang yang Bagus untuk Diet

Wajib Tahu! Inilah Jenis Pisang yang Bagus untuk Diet

   Comment   

Banyak orang yang berusaha menurunkan berat badannya dengan mengkonsumsi buah-buahan untuk menunjang dietnya. Dan sekarang sudah menjadi trend baru bahwa pisang menjadi buah yang sangat bermanfaat untuk penurunan berat badan.

Tak hanya enak, pisang juga kaya akan nutrisi yang baik untuk tubuh. Pisang adalah sumber potasium dan vitamin B6.serta Nutrisi, vitamin dan mineral penting lain terkandung juga di dalam buah pisang.

Selain tinggi serat dan rendah kalori,. pisang juga mengandung banyak karbohidrat, yang membuat sebagian orang khawatir pisang justru menaikkan berat badan dan bukan malah menurunkannya.

Benarkah pisang benar bisa menurunkan berat badan?

Dari beberapa Penelitian juga diberitakan bahwa asupan serat yang terkandung dalam buah pisang cdapat menurunkanberat badan. Selain itu, Menurut ilmuwan, hal dikarenakan serat dapat membuat seseorang merasa kenyang lebih lama. Sehingga dapat membantu seseorang untuk tidak makan atau mengurangi kebiasaan ngemil dalam jangka waktu berdekatan.

Pisang yang Bagus untuk Diet

Namun yang perlu diketahui ternyata tidak semua pisang cocok untuk dijadikan sebagai buah bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Diantaranya tingkat kematangan pisang sangat menentukan kadar kandungan nutrisi yang terdapat di dalamnya. Dan inilah sebabnya ada dua jenis pisang yang baik dan buruk untuk diet.

1. Pisang Kuning

Pisang kuning juga bagus untuk diet. Pisang kuning di sini berarti telah matang sempurna, dan bukan terlalu matang yang sampai memiliki bintik-bintik cokelat.

Pisang kuning ini memiliki kandungan gula lebih rendah dibandingkan pisang terlalu matang, karena. kandungan serat dan pati dalam pisang kuning juga masih bagus sehingga baik untuk pencernaan.

Selain itu, pisang kuning ternyata mengandung semua nutrisi baik yang dapat memberikan manfaat bagi kesehatan, mulai dari vitamin B6 dan C, kalium, magnesium, hingga mangan.

2. Pisang Hijau

Selain Pisang Kunig, ternyata Pisang hijau atau pisang belum terlalu matang bagus untuk menurunkan berat badan. Dikutip dari Times of India, hal ini karena Pisang Hijau memiliki kandungan gulanya lebih rendah dan pati yang lebih tahan.

Pati yang terkadung dalam pisang hijau itu baik untuk pencernaan, dikarenakan bila ada makanan yang  tidak bisa dipecah oleh enzim lambung, maka pati pisang hijau inilah yang menghancurkannya.  

Jadi bila ingin diet atau menurunkan berat badan, hindarilah makan pisang yang terlalu matang dan berbintik cokelat. 

Insha Allah Perut Rata dalam 30 Hari

Insha Allah Perut Rata dalam 30 Hari

  

Olahraga dan makanan sehat

Memiliki berat badan Ideal, memang dambaan semua orang tanpa ada kecuali. Sehingga tidak sedikit orang di dunia ini berupaya memiliki badan ideal. Menurunkan berat badan ataupun membentuk tubuh akan menjadi sesuatu yang mudah dicapai, jika Anda berusaha. Akan tetapi sangat dibutuhkan keseriusan niat dan tekad yang kuat untuk melakukannya. 

Berikut ini usaha yang bisa Anda lakukan untuk membuat perut ramping dalam 30 hari. Ikuti langkahnya dan dapatkan tubuh idaman Anda.

1. Kurangi Asupan Makan Berkalori

Apa saja yang Anda makan akan berefek pada berat badan. Jadi, oleh sebab itu sangat penting untuk mengurangi asupan kalori untuk mengurangi lemak yang ada di dalam tubuh. Cobalah mengunduh aplikasi kalori atau jurnal makanan melalui ponsel pintar Anda. Selain itu, sebaiknya Anda juga menjalankan diet rendah karbo untuk mendapatkan hasil maksimal.

2. Hindari Mengonsumsi Makanan yang mempunyai Karbohidrat dari Gandum

Jika diet yang Anda jalani terdiri dari karbohidrat berbahan dasar gandum dan sayur-sayuran alami, mulailah untuk mengurangi asupan karbohidrat dari gandum. Sebagai gantinya, perbanyak konsumsi sayur-sayuran segar, misalnya memilih makan buah lebih banyak ketimbang makan pasta. Karena, serat yang ada di dalam buah dapat mengatur kelebihan lemak dalam tubuh. Inilah yang dapat membantu menghialngkan lemak di perut Anda dengan cara yang tepat.

3. Sarapan dengan Makanan Kaya Protein

Pilih makanan kaya protein untuk sarapan di pagi hari untuk mengikis lemak di tubuh. Protein akan memberikan energi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk beraktivitasm tetapi tidak berkontribusi menambah lemak dalam tubuh.

Anda bisa memilih telur atau kedelai sebagai menu sarapan. Jika Anda tak suka makan berat saat sarapan, Anda bisa mengonsumsi susu kedelai atau makan tahu untuk memulai hari.

4. Sertakan sup dan yoghurt dalam menu sehari-hari

Yoghurt sebaiknya selalu ada dalam menu harian Anda. Ini akan membantu menurunkan berat badan dan mengatur system pencernaan berjalan dengan baik. Yoghurt juga dapat membantu mencegah perut kembung, yang mana dapat membuat perut terlihat besar. Masukan juga sup sayur daam menu makanan Anda untuk menjaga konsumsi kalori yang tepat.

5. Ganti Makanan Kalori Tnggi

Diet memainkan peranan penting dalam menurunkan berat abdan. Sehingga, Anda memang perlu berkomitmen menjalankan rencana diet. Ganti makanan tinggi kalori dengan makanan berkalori lebih rendah, misalnya yoghurt rendah kalori atau susu rendah lemak.

Mengonsumsi makanan dengan jumlah tepat seuai kebutuhan tubuh akan memudahkan tubuh menurunkan berat badan, terutama di bagian perut. Yang perlu menjadi focus perhatian Anda adalah memilih jenis makanan yang tepat dalam jumlah tepat.

6. Rutin olahraga kardio

Berlatih kardio sangat membantu pembentukan massa otot dan akan membantu nda menurunkan berat badan di sekitar are perut. Cobalah melakukan latihan kardio minimal lima kali dalam seminggu untuk mendapatkan hasil yang cepat. Latihan kardio membantu membakar lemak, sehingga Anda bisa lebih mudah mendapatkan perut ramping.

7. Lakukan Pose-pose Yoga

Ada banyak pose atau gerakan yoga yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Vinyasa asana dan planks akan membantu menurunkan berat badan dengan tepat. Mulailah dari pose dasar pranaya, setelah itu baru berlatih dua atau tiga pose yoga lainnya.

Anda harus melakukan ini secara rutin, jika ingin menurunkan berat badan. Gerakan-gerakan yoga membantu memangkas lemak di daerah yang tepat. Selain itu, Anda juga bisa berjalan sekitar 30 menit untuk memaksimalkan penurunan berat badan dalam 30 hari. 

Selamat mencoba!!!!

 health.kompas.com