 |
| Buncit |
Hampir semua oang kini mempermasalahkan memilki perut buncit. Sehingga mereka terus berusaha dan berjuang untuk melawan takdir tersebut. (Hahahaha,,, takdir read;). Berbagai gerakan olahraga pun kini banyak yang memusatkan pada tujuan untuk mengecilkan perut. Namun, selain olahraga, sebetulnya masih banyak hal lain yang perlu diperhatikan, khususnya dari pola makan yang Anda jalani.
Dr. Yety Holil, General Practitioner dari MRCCC Siloam Semanggi menjelaskan tips aman mengecilkan perut gendut atau buncit.
1. Konsumsi Air Putih
Air mampu mengurangi tumpukan lemak dalam tubuh. Selain itu, air juga bermanfaat membersihkan racun yang menyebar di sekitar usus dan perut. Konsumsilah 8 gelas air putih per hari agar perut bersih dari tumpukan lemak yang nantinya akan terbawa urin.
2. Hindari Makanan Gorengan
Makanan yang diproses dengan cara digoreng dapat memperlambat proses pencernaan sehingga menyebabkan adanya tumpukan lemak.
3. Kurangi Makanan Bergaram
Garam memiliki kandungan sodium yang bersifat mengeluarkan air dari sel sehingga mengakibatkan air menjadi sulit masuk dan keluar. Hal inilah yang memicu perut makin buncit.
4. Banyak mengomsumsi makanan berserat
Serat merupakan nutrisi penting dalam diet. Dapatkan dengan mengonsumsi buah-buahan seperti apel dan pear yang banyak mengandung air.
5. Olahraga Teratur
Olahraga secara teratur dipercaya mampu mengecilkan perut buncit Anda. Olahraga dapat menggerakkan cairan yang nantinya akan dikeluarkan bersama dengan urin.
6. Hindari Makanan Berlemak
Lemak paling banyak terdapat dalam daging apalagi bila dikonsumsi secara berlebihan.
7. Sering Makan dengan Porsi Kecil
Makan berkali-kali dengan porsi kecil dapat membuat perut terasa tetap kenyang. Meski makan terlalu sering, kebiasaan ini tidak akan membuat timbunan lemak di perut. Berbeda bila Anda makan dengan porsi yang banyak sekali makan.
