 |
| Penurunan Berat Badan |
Mengontrol Berat Badan adalah cara untuk mempertahankan dan menjaga berat badan agar sesuai atau ideal, bisa juga sesuai dengan apa yang diinginkan. Dua Ribu lima ratus tahun yang lalu Hippocates dan seorang ahli menemukan bahwa "orang yang gemuk meninggal dengan tiba-tiba" hal ini masih sering terjadi hingga saat ini.
Berat badan yang diinginkan seseorang berbeda-beda hal itu tergantung pada tinggi badan , kelamin, umur dan juga perawakan .ada ukuran yang berbeda-beda untuk pria dan wanita dan untuk orang-orang yang berbadan besar ,sedang ataupun kecil.
Berat badan ideal adalah berat badan dambaan kebanyakan orang, dimana antara berat dan tinggi badan seseorang itu memiliki kesesuaian bila dihitung dengan rumus berat badan Ideal.
Mengetahui berat badan yang ideal ialah dengan menggunakan rumus (TB – 110) – 10%.
Misal :
Tinggi badan (150 – 110) 10% = 40 kg
Jika Tinggi badan 150 dan berat badan 40 kg, maka itu menandakan bahwa berat badannya itu Ideal atau bisa dikatakan tidak gemuk dan juga tidak kurus.
atau juga bisa dengan menggunakan kalkulator berat badan Ideal di bawah ini !
atau juga bisa dengan menggunakan kalkulator berat badan Ideal di bawah ini !
Untuk menurunkan berat badan ada beberapa hal yang harus diperhatikan, antara lain :
- Kurangi makan makanan yang berlemak
- Hindari minum es, dan perbanyak minum air putih
- Olah raga yang cukup, karene dengan olah raga lari dilapangan yang berumput itu dapat membakar kalori 20 – 40 %
- Biasakan sarapan pada pagi hari untuk menghindari makan yang banyak pada siang hari.
- Minum air putih sebelum makan untuk mencegah makan yang berlebihan.
- Habis makan diusakan jangan tidur dulu, akan tetapi usahakan jalan-jalan dulu sekitar 15 menit.
Ramuan untuk menurunkan berat badan :
Bahan-bahan yang diperlukan untuk membuat ramuan untuk menurunkan berat badan anatara lain :
- Bengle : 1 rimpang
- Jahe : 1 rimpang
- Gula merah secukupnya
Cara buat ramuannya :
Bengle dan Jahe dikupas lalu dicuci bersih, diiris-iris lalu direbus dengan gula jawa dan satu liter air sampai mendidih. Kemudian dinginkan dan minum 2 kali sehari, tepatnya pagi dan menjelang tidur Satu minggu minum kemudian satu minggu tidak begitulah seterusnya.
Selain itu, juga bisa dengan makan buah apel. 2 Har makan apel sekenyang-kenyangnya, dua hari makan nasi begitu selanjutnya selama 1 – 3 hari. Namun jika makan apel tidak cocok bagi anda, maka jangan diteruskan untuk konsumsi apel akan tetapi cukup ramuan yang tadi dan olah rga secukupnya.
Demikian, semoga informasi ini bisa menjadi pencerahan bagi anda yang sedang berusaha untuk menurunkan berat badannya..
